متاسفانه آمارهای انواع سکته روز به روز در حال افزایش است. سکته قلبی و مغزی تبدیل به بلای جان بسیاری از افراد شده و برخلاف سالها پیش دیگر مختص سنین بالا نیست.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، می توان با برخی راهکارها به پیشگیری از سکته امیدوار بود اما چگونه؟
_گوشت قرمز را با گوشت سفید و سبزیجات جایگزین کنید. سعی کنید مصرف هفتگی گوشت قرمز خود را کاهش دهید
_سیگار را هر چه سریعتر ترک کنید یا سیگارهای اطراف خود را ترک دهید تا سکته را نیز ترک کنید
_برای تفریحات خود برنامه ریزی کنید
_در هوای آلوده ورزش نکنید چرا که بسیاری از سکته ها و مشکلات قلبی در هوای آلوده رخ می دهد
_در فضای استاندارد و با شرایط مناسب به طور مرتب ورزش کنید
_چند وقت یکبار به خودتان استراحت دهید و کارهای روزمره خود را تغییر دهید
_برنامه سفر را فراموش نکنید
_مرتب تنها و غمگین نباشید و سعی کنید برای شادی خود برنامه ریزی کنید و سکته را دور بزنید
_از ادویه هایی مثل دارچین، زردچوبه و فلفل قرمز در غذاهای خود بیشتر استفاده کنید چرا که سرشار از آنتی اکسیدان ها و بسیار مقوی هستند
_از مصرف غذاهای نیمه آماده اجتناب کنید
_مواد غذایی پرچرب و پر کالری دشمن سلامت قلب و مغز و ایجاد کننده سکته هستند پس این مواد را آهسته آهسته کنار بگذارید یا مصرفشان را به حداقل برسانید
_مراقب وضعیت فشارخون خود باشید، گاهی فشار خون بالا علت اصلی سکته می شود
_قند خون خود را مرتب بررسی کنید و از این طریق با سکته خداحافظی کنید
_چای سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا با سکته مبارزه کنید
_برای مبارزه با سکته بیشتر بخوابید
