یکی از مشکلات رایج بین افراد چاق، مشکل پرخوری است. درواقع برخی از افراد به علت عادات پرخوری که دارند، حتی با وجود ورزشهای سخت نمی توانند به وزن ایده آل خود برسند.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اگر شما هم از افرادی هستید که به طور ناخواسته مرتب پرخوری می کنید بهتر است از این مواد غذایی و خوراکی ها غافل نشوید خوراکی هایی که هم مانع از پرخوری می شوند و هم چاقتان نمی کنند:
_بیشتر مایعات بنوشید
_کاهو را دست کم نگیرید. گاهو فیبر و آب زیادی دارد و البته مدتی سرتان را گرم می کند و با کمترین حجم کالری برای مدتی شما را از پرخوری باز می دارد
_دمنوش های گیای بنوشید
_شکلاتتلخ را بنوشید و ببویید. جالب است بدانید رایحه شکلات تلخ هم به لاغری و کاهش اشتها کمک می کند
_سیب بخورید. سیب سرشار از فیبر است و افزون بر حفظ اشتها، قند خونتان را هم کنترل می کند
_دانه کتان مصرف کنید
_برای آن که دچار حس ضعف و پرخوری نشوید در روز چند میان وعده سبک و کم کالری بخورید
_شب ها زودتر بخوابید. شب بیداری به چاقی منجر می شود که اغلب به علت پرخوری است
_گلابی بخورید چون خواصی مشابه با سیب دارد
_هویج بخورید، چون هم سرشار از فیبر ست هم به لاغری کمک می کند
_پرخوری خود را با سوپ رقیق و سالاد کنترل کنید
_تخم مرغ پخته را به عنوان یک وعده غذایی ضد اشتهای کاذب امتحان کنید
