عید نوروز در راه است و بسیاری از افراد دوست دارند تا عید نوروز به اندام ایده آل خود برسند اما چه راهکارهایی برای موفقیت در کاهش وزن وجود دارد؟
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، چاقی شکمی یکی از کابوسهای رایج بسیاری از افراد است. این موضوع زن و مرد نمی شناسد و بسیاری از افراد با وجود تناسب اندام نسبی، با چاقی شکمی مواجهند اما در کمتر از یک ماه باقی مانده تا عید نوروز چگونه می توانیم شکم خود را آب کنیم؟
_سعی کنید شام شب را اندک اندک حذف کنید
_برنج را حذف کنید یا به حداقل برسانید
_دراز و نشت بزنید
_از دستگاه مسگری استفاده کنید
_فیبر بیشتری مصرف کنید
_مصرف مواد قندی را کاهش دهید
_سیگار و الکل را ترک کنید
_تمرین اسکات را انجام دهید
_هنگام خریدهای عید در کوچه و خیابان خوراکی های پر کالری مثل پیراشکی نخرید
_روزی نیم ساعت پیاده روی کنید
_از دمبل برای تقویت عضلات دست و شکم خود استفاده کنید
_ریزه خواری را ترک کنید و در ساعات معین وعده های غذایی را صرف کنید
_ناگهان حجم وسیعی از مواد غذایی را وارد شکم خود نکنید
_شب ها روی شکم نخوابید
