حتما شما هم بارها در خصوص اهمیت وعده صبحانه مقالاتی را مطالعه کرده اید. اما شاید با مطالعه این مقالات پاسخ سوال خود را نگرفته باشید که چرا این وعده مهم ترین بخش از روز برای هر انسانی است.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب وعده صبحگاهی یا همان صبحانه به منزله تامین کننده انرژی شما در کل روز در نظر گرفته می شود. تامین کننده ای که حتی می تواند در لاغری شما نیز نقشی مهم ایفا کند.بنابراین شاید بد نباشد مرور کنیم چه مواد غذایی برای وعده صبحانه مناسبند:
تخم مرغ
اگرچه نباید فراموش کنیم کده مرف تخم مرغ کامل(ترکیبی از زره و سفیده) برای برخی از افراد منع مصرف پزشکی دارد. اما برای افرد عادی، تخم مرغ، به ویژه تخم مرغ پخته یک گزینه عالی برای آغاز روز است. البته مصرف تخم مرغ در هفته نیز محدودیت دارد و برای پیشگیری از مشکلات کبدی نباید هر روز تخم مرغ مصرف کرد.
دانه کتان
دانه کتان بمب خواص است. اما این دانه نیز برای برخی افراد مثل خانم هایی که مشکلات کیست تخمدان یا اختلالات هورمونی دارند منع مصرف دارد. با این وجود مصرف منظم تخم کتان به ویژه در وعده صبحانه می تواند نقشی موثر در سلامت و تناسب اندام افراد ایفا کند.
سیفی جات
قرار نیست تنها وقتی به هتل می روید از هندوانه و طالبی در وعده صبحانه استفاده کنید. فیبر بالا و ویتامین های هندوانه و طالبی در کنار قند طبیعی صبحی پر از شادابی و انرزی مثبت را برای شما رقم می زنند.
نان های سبوس دار
استفاده از نان های سبوس دار به جذب اهن کمک می کنند. روند گوارش را تسریع می کنند و از همه مهم تر بدن را برای مدت کافی تا وعده بعدی غذایی سیر نگه می دارند.
