احتمالا بارها نام کلاژن به گوشتان خورده و می دانید کلاژن به سلامت پوست شما مرتبط است. اما شاید ندانید کلاژن دقیقا چیست و چه کمکی به پوست شما می کند.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، کلاژن ماده ای موثر در پوست شما است که در صورت تضعیف و از بین رفتن موجب پیرپوستی و چروک خوردن بافت پوستتان می شود. بنابراین رعایت رژیم های غذایی سالم و حاوی کلاژن و مراقبت از پوست به حفظ کلاژن ها و پیشگیری از پیرپوستی کمک می کنند.
پژوهش های مختلف نشان داده اند که میزان استرس با کاهش کلاژن های پوست بی ارتباط نیست. اما افزون بر این، مصرف برخی مواد غذایی نیز کلاژن سازی پوست را تسهیل می کنند.
برای مثال می توان با مصرف این مواد به افزایش قدرت و جوانی پوست و ساخت کلاژن کمک کرد:
_سبزیجات و به ویژه سبزیجات پهن برگ
_انواع لوبیا و حبوبات
_مصرف منظم آب و مایعات می تواند به کلاژن سازی پوست کمک کند
_مصرف پروتئین گیاهی مثل سویا نقشی مهم در کاهش مشکلات پوستی و کلاژن سازی دارد
_جالب است بدانید ماهی یکی از منابع غنی برای تامین کلاژن است
_مصرف پای مرغ نیز می تواند در کلاژن سازی نقشی مهم ایفا کند
_یکی از روشها جوان ماندن پوست و کلاژن سازی مصرف لبنیات است
_کاهش مصرف روغن های سنگین و غذاهای پرچرب می تواند به کلاژن سازی پوست کمک کند
_سیر سرشار از آنتی اکسیدان است و در نتیجه نقشی موثر در کلاژن سازی دارد
در کنار همه این موارد سعی کنید کمتر سیگار بکشید، مصرف الکل را محدود کنید و البته تا می توانید ورزش کنید تا کلاژن های پوستتان را کمتر از دست بدهید.
