ویتامین E را می توان یکی از مفیدترین ویتامین ها برای بدن دانست. اما بسیاری از افراد از خواص این ویتامین برای بدن و البته عوارض کمبود آن اطلاعات چندانی ندارند.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، ویتامین E از ویتامین های مهمی است که می تواند این فواید را برای بدن داشته باشد:
_تقویت پوست و مو
_کاهش احتمال بروز بیماری های قلبی
_کاهش فشار خون بالا
_پیشگیری از پیرپوستی
_برطرف کننده لک های پوستی
_کاهش دهنده کلسترول بد خون
_تقویت کننده قوای جسمانی کودکان و نوجوانان
_انرژی بخش
_مدیریت وزن و کاهش دهنده اختلالات افزایش وزن
_کاهش دهنده افسردگی و اضطراب
رفع مشکلات گوارشی
_مبارزه قوی با کم خونی
_مبارزه با سیاهی دور چشم
_پیشگیری از سرطان
_افزایش قدرت باروری و مبارزه با اختلالات هورمونی
ویتامین E را چگونه تامین کنیم؟
گرچه این روزها قرصهای ویتامین E در بازار موجود است اما می توان این ویتامین را با روش طبیعی و از طریق مصرف سبزیجات پهن برگ، آجیلهای کم نمک، ماهی ها و دانه های روغنی و حبوبات تامین کرد. شاید بهترین توصیه برای تامین انواع ویتامین های بدن این باشد که مصرف دخانیات و الکل را محدود کرده و تا می توانید میوه و سبزیجات میل کنید.
