لاغر شدن یکی از آرزوهای بسیاری از افراد است. اما این مهم است که لاغر شویم و لاغر هم بمانیم. به بیانی دقیق تر لاغری بازگشت پذیر یک معضل بزرگ برای افراد مختلف است.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اگر قصد دارید لاغر شوید و لاغر هم بمانید بهتر است به این نکات توجه کنید:
_ورزش را شروع کنید و ترک هم نکنید. قرار نیست ورزشکار المپیک باشد اما قرار هم نیست در بازه های زمانی کوتاه ورزش کنید و به سرعت هم آن را کنار بگذارید.
_صبحانه های سالم بخورید
_ریتم کاهش وزن خود را حفظ کرده و سینوسی وزن کم نکنید. درواقع ناگهادن به خود فشار نیاورید و بعد از مدتی هم همه چیز را رها نکنید
_اگر دچار پرخوری عصبی می شوید از اطرافیان بخواهید در کنترل پرخوری به شما کمک کنند
_آبمیوه های صنعتی را از رژیم غذایی خود حذف کنید
_پیاده روی کنید و برای مسیرهای کوتاه ماشین را از خانه بیرون نبرید
_مصرف فیبر را افزایش دهید و در رژیم غذایی خود از سالاد استفاده کنید
_غلات، حبوبات و سبزیجات را جایگزین گوشت های چرب کنید
_آجیل ها را خام یا بسیار کم نمک مصرف کنید
_در طول مسافرت یا پیک نیک رژیم سلامتی خود را حفظ کنید
_مصرف فست فود را به حداقل برسانید
_ادویه جات بیشتری مصرف کنید
