arrow-right-square Created with Sketch Beta.
کد خبر: ۴۵۴۴۳۳
تاریخ انتشار: ۳۹ : ۱۳ - ۰۱ بهمن ۱۳۹۷

چگونه از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟

پیشگیری از پوکی استخوان می تواند بسیار ساده باشد به شرط آن که بدانیم سلامت استخوانهای ما تا چه حد مهم است و باید برای پیشگیری از مشکلات استخوانها برخی راهکارها را استفاده کنیم.
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

پیشگیری از پوکی استخوان می تواند بسیار ساده باشد به شرط آن که بدانیم سلامت استخوانهای ما تا چه حد مهم است و باید برای پیشگیری از مشکلات استخوانها برخی راهکارها را استفاده کنیم.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، برای پیشگیری از پوکی استخوان باید به برخی نکات توجه کنید که در عین سادگی بسیار مهم هستند:

_سعی کنید بیشتر ویتامین D مصرف کنید

_از قرار گرفتن در معرض آفتاب نترسید و گاهی آفتاب بگیرید

_مکمل های کلسیم مصرف کنید

_مصرف دخانیات را کنار بگذارید

_در صورت امکان از پزشکان بخواهید برایتان داروهای حاوی کورتون تجویز نکند

_به شکل روزانه ورزش کنید

_مصرف شیر و ماست و سایر مواد لبنی را افزایش دهید

چگونه از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟

_آب میوه های طبیعی مصرف کنید و از مصرف قندهای مصنوعی بپرهیزید

_سعی کنید خوراکی های حاوی آهن و کلسیم را با فاصله مصرف کنید چرا که خنثی کننده یکدیگرند

_پیشگیری از یائسگی زودهنگام برای بانوان تاثیری شگفت انگیز بر کنترل پوکی استخوان دارد

_اگر سوابق پوکی استخوان در خانواده شما وجود دارد سعی کنید در فواصل زمانی مشخص آزمایش های پزشکی انجام دهید

_سعی کنید خواب خود را تنظیم کنید و بیشتر بخوابید

نظرات بینندگان