کالری تخمه آفتابگردان با تخمه کدو و تخمه خربزه متفاوت است. هر کدام از تخمه‌ها دارای مواد معدنی و ویتامین‌های خاصی هستند و کالری که با مصرف آن‌ها دریافت می‌کنید متفاوت خواهد بود.کالری تخمه آفتابگردان با تخمه کدو و تخمه خربزه متفاوت است. هر کدام از تخمه‌ها دارای مواد معدنی و ویتامین‌های خاصی هستند و کالری که با مصرف آن‌ها دریافت می‌کنید متفاوت خواهد بود.
اگر از دوستداران تخمه هستید و در رژیم لاغری نیز به سر می‌برید حتما این سوال برایتان مطرح شده که کالری تخمه چقدر است؟ آشنایی با کالری و ارزش غذایی تخمه‌های متنوع این امکان را به شما می‌دهد که با مصرف آگاهانه و به‌اندازه تخمه‌ها، هم بتوانید از خواص تخمه آفتاب گردان، تخمه کدو و... بهره‌مند شوند و هم مشکل خاصی برای سلامتی‌تان به وجود نیاید. در این مطلب ارزش غذایی و میزان کالری تخمه‌های مختلف بررسی شده است.
کالری تخمه آفتابگردان خام
♥ تخمه آفتابگردان خام در هر ۱۰۰ گرم دارای ۵۷۰ کالری است.
ارزش غذایی تخمه آفتابگردان خاممقدار ۱۰۰ گرمکالری ۵۷۰چربی کل ۴۹.۵۷ گرمچربی اشباع شده ۵.۱۹۵ گرمآهن ۶.۷۷ گرمکلسیم ۱۱۶ میلی گرمکربوهیدرات ۱۸.۷۶ گرمپروتئین ۲۲.۷۸ گرمپتاسیم ۶۸۹ میلی گرمسدیم ۳ میلی گرم
کالری تخمه آفتابگردان بو داده
♥ تخمه آفتابگردان بو داده در هر ۱۰۰ گرم دارای ۵۸۲ کیلوکالری انرژی است.
ارزش غذایی تخمه آفتابگردان بو دادهمقدار ۱۰۰ گرمکالری ۵۸۲چربی کل ۴۹.۸ گرمچربی اشباع شده ۵.۱۹۵ گرمآهن ۳.۸۰ گرمکلسیم ۷۰ میلی گرمکربوهیدرات ۲۴.۰۷ میلی گرمپروتئین ۱۹.۳۳ میلی گرمپتاسیم ۸۵۰ میلی گرمسدیم ۴۱۰ میلی گرم
کالری تخمه هندوانه خام
♥ تخمه هندوانه در هر ۱۰۰ گرم دارای ۵۵۷ کیلوکالری است.
ارزش غذایی تخمه هندوانه خاممقدار ۱۰۰ گرمکالری ۵۵۷چربی کل ۴۷.۳۷ گرمچربی اشباع ۹.۷۷۹ گرمپتاسیم ۶۴۸ میلی گرمآهن ۷.۲۸ میلی گرمکربوهیدرات ۱۵.۳۱ گرمپروتئین ۲۸.۳۳ گرم
کالری تخمه هندوانه بو داده
♥ هر ۱۰۰ گرم تخم هندوانه بو داده شده ۶۰۰ کالری دارد.
ارزش غذایی تخمه هندوانه بو دادهمقدار ۱۰۰گرمکالری ۶۰۰چربی کل ۴۰ گرمچربی اشباع شده ۱۰ گرمپتاسیم ۵۱۰ میلی گرمآهن ۲.۲ میلی گرمکربوهیدرات ۳۲ گرمپروتئین ۳۰ گرمسدیم ۳۴ میلی گرمکالری تخمه خربزه خام
♥ تخمه کدوی خام در هر ۱۰۰ گرم دارای ۶۳۳ کالری است.
ارزش غذایی تخمه خربزه خاممقدار ۱۰۰ گرمکالری ۳۵کربوهیدرات ۷۲ گرمپروتئین ۰.۴ گرممنیزیم ۱۲ میلی گرمفسفر ۱۷ میلی گرم
کالری تخمه کدو خام
♥ ۱۰۰ گرم تخمه کدوی خام ۶۳۳ کالری دارد.
ارزش غذایی تخمه کدو خاممقدار ۱۰۰ گرمکالری کل ۶۳۳چربی کل ۲۱۴ گرمچربی اشباع شده ۳.۵۷ گرماسیدهای چرب اشباع ۱ گرمآهن ۰.۹ گرمکلسیم ۲۰ میلی گرمکربوهیدرات ۱۵ گرمپروتئین 5 میلی گرم
کالری تخمه کدو بو داده
♥ تخمه کدو بو داده در هر ۱۰۰ گرم دارای ۵۳۶ کیلوکالری انرژی است.
ارزش غذایی تخمه کدو بو دادهمقدار ۱۰۰ گرمکالری ۵۳۶چربی کل ۴۲.۸۶ گرمچربی اشباع شده ۸.۹۳ گرمکلسیم ۷۱ میلی گرمآهن ۱۶.۰۷ میلی گرمکربوهیدرات ۴ گرمپروتئین ۳۳.۴ میلی گرمسدیم ۵۷ گرم
کالری ۱۰۰ گرم تخمه ژاپنی بو داده
♥ تخمه ژاپنی که به عنوان تخمه جابانی نیز شناخته می‌شود در هر ۱۰۰ گرم دارای ۵۹۰ کیلوکالری انرژی است.
ارزش غذایی تخمه ژاپنی بو دادهمقدار ۱۰۰ گرمکالری ۵۹۰کربوهیدرات ۱۷ گرمپروتئین ۳۱ گرمسدیم ۱۰۷ میلی گرم
سخن آخرتخمه‌ها تنقلاتی خوش طعم و البته پر کالری هستند که به دلیل وجودویتامین های سرشار، برای بدن فواید زیادی دارند. با توجه به این که تخمه‌ها سالم هستند می‌توانید به جای خوردن خوراکی‌های فرآوری شده و چرب، از این تنقلات جذاب استفاده کنید و مواد مغذی لازم را به بدنتان برسانید. تخمه برای پیشگیری از ایتلا به کم خونی، انواع سرطان‌ها و... مؤثر است.تنها نکته‌ای که هنگام مصرف انواع تخمه مانند تخمه آفتابگردان، ژاپنی و ... باید به آن توجه کنید، این است که در صد چربی تخمه‌ها زیاد است و مصرف بیش از حد آن‌ها سبب افزایش چربی و کلسترول خون می‌شود. همچنین تخمه‌هایی که به صورت بوداده شده به بازار ارائه می‌شوند حاوی مقادیر زیادی نمک و سدیم هستند و سبب افزایش فشار خون می‌شوند.
زندگی آنلاین
