وقتی افراد 50 سالگی خود را می گذرانند ، فشار خون بسیار متداول می شود، مشکلات مرتبط با سبلمتی عمومی رایج می شود و مواردی مثل پوکی استخوان نیز محتمل تر می شود. اما برخی راهکارهای ساده می تواند از مشکلات شما پیشگیری کند.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، با انجام برخی فعالیت ها می توانید به رازهای زندگی طولانی دست پیدا کنید:
سدیم بیش از حد می تواند باعث افزایش فشار خون در افراد خاص شود. پخت و پز وعده های غذایی در خانه می تواند به میزان
هفته ای یک بار شکلات بخورید
شک نکنید که خوردن شکلات راز زندگی طولانی است. البته مصرف شکلات تلخ، نه شکلات بیش از حد شیرین. فلاونولز ، آنتی اکسیدانی موجود در لوبیای کاکائو است. مطالعه ای در سال 2009 در انستیتوی کارولینسکا در استکهلم انجام شد، نشان داد که 44 درصد از بیمارانی که از حمله قلبی جان سالم به در بردند حداقل هفته ای یک بار شکلات می خورند.
استرس کمتر
گفتن این که استرس نداشته باش، در حرف ساده است. در عمل غیرممکن بهه نظر می رسد. درواقع استرس بدترین ظلمی است که به بدن خود می کنید. هر اندازه استرستان بالاتر باشد احتمال کاهش مدت زندگی نیز افزایش پیدا می کند. سطح بالای استرس با افزایش هزاران بیماری از بیماری های قلبی تا اگزما مرتبط است ، که در نهایت می تواند به زندگی کوتاه تر منجر شود.
ببخش و فراموش کن
یک مطالعه منتشر شده در مجله طب رفتاری نشان می دهد که توانایی بخشش می تواند به زندگی طولانی تر منجر شود. وقتی کسی را ببخشید ، تصمیم می گیرید که از هرگونه نارضایتی و عصبانیت رها شوید و منجر به احساس خوشبختی و کاهش سطح استرس ناشی از بیماری شود.
