۵ راهکار براي غلبه بر وسواس

کد خبر: ۱۲۱۸۶۹

تاریخ: ۳۱ تير ۱۳۹۲ - ۱۰:۴۵

سلام خواهش مي کنم راهنمايي ام کنيد. دختري 19 ساله هستم و وسواس هاي زيادي دارم. خيلي اذيت مي شوم از تمام کارهايي که به دليل وسواس انجام مي دهم، خسته شدم!

- اصـولاً وسـواس به ۲ نوع فکري و عملي تقسيم مي شود؛ به اين صورت که فرد به دنبال يک فکر، دچار اضطراب مي شود و اين اضطراب گاهي آن قدر شديد مي شود که انسان را مجبور به انجام يک رفتار مي کند؛ مثلاً فرد فکر مي کند، نکند در خانه بسته نباشد، بنابراين دچار اضطراب مي شود، البته در اين مرحله مي تواند فکر را کنترل کند و در نهايت دوباره مراجعه و بسته بودن در را چک کند.افراد وسواسي به افکار غيرمنطقي خود اذعان دارند، ولي اضطراب ناشي از اين فکر چنان زياد است که فرد را مجبور به انجام عمل وسواسي مي کند . تبيان نوشت: براى درمان وسواس مى توان از راه و رسم ها و وسايل و ابزارى استفاده کرد که يکى از آن ها تغيير محيطى است که فرد وسواسي در آن زندگى مى‌کند. در ادامه مواردي که براي درمان وسواس اهميت دارد مي آيد:

۱ - تغيير شرايط زندگي: خود را از محيط اضطراب زا دور کنيدبررسي هاى تجربى نشان مى دهد که در مواردى با تغيير شرايط زندگى بهبود کامل حاصل مى‌شود.

۲ - ايجاد اشتغال و سرگرمى: تطهيرهاى مکرر و دوباره‌کارى‌ها به اين دليل است که شما وقت و فرصت کافى براى انجام آن در خود احساس مى کنيد و وقت و زمانى فراخ در اختيار داريد. بدين سبب ضرورى است تا حد امکان سرگرمى شما بيشتر شود تا وقت اضافى نداشته باشيد.

۳ - زندگى در جمع: شما بايد از گوشه گيرى و تنهايى بيرون بياييد. زندگى در ميان جمع خود مى‌تواند عاملى براى رفع اين حالت باشد. ترتيب دادن مسافرت هاى دسته جمعى که در آن همه افراد ناگزير شوند شيوه واحدى را در زندگى پذيرا شوند، در تخفيف و حتى درمان اين بيمارى به خصوص در افراد کمرو مؤثر است.

۴ - شيوه هاى اخلاقى: رودربايستى‌ها يي که هر انسانى به نحوى با آن مواجه است تا حدود زيادى سبب تخفيف اين بيمارى مى شود. اطرافيان شما مي توانند با طرح سؤالات انتقادى در کاهش وسواس شما نقش داشته باشند البته بايد سعى بر اين باشد که «انتقاد» به «ملامت» منجر نشود.

۵ - زير پا گذاشتن موضوع وسواس: در مواردى براى درمان چاره‌اى نيست که به قول معروف به سيم آخر بزنيد، حتى با پيراهنى که آن را کثيف مى دانيد و يا با دست و بدنى که آن را تطهير نکرده مى شماريد، وظيفه تان را انجام دهيد. به عبارت ديگر خود را وادار کنيد تا همان کارى را که از آن مى ترسيد انجام دهيد. تنها در چنين صورتي است که در مى يابيد هيچ فاجعه اى اتفاق نمى افتد.