دير و زود خوابيدن در شب سلامت بدن را به خطر مي اندازد

کد خبر: ۱۲۴۸۰۵

تاریخ: ۲۳ مرداد ۱۳۹۲ - ۱۱:۱۷

محققان مي گويند: عادات خواب شبانه اعم از دير يا زود خوابي نه تنها بر زندگي اجتماعي تاثير مي گذارد، بلكه پيامد هايي براي سلامت فرد نيز به دنبال دارد.

به گزارش ايرنا از پايگاه ديلي ميل، محققان انگليسي و استراليايي مي گويند: عادات خواب هر فرد كه كرونوتايپ ( عادات زماني )خواب ناميده مي شود، مي تواند بر چاقي و لاغري فرد، باروري، سطح درد و حتي خطر ابتلا به سرطان تاثير بگذارد.

اين محققان با بررسي عادات خواب و شخصيت بيش از ۲۰۰ نفر به اين نتيجه رسيدند كه كساني كه شب ها دير وقت به تختخواب مي روند، خودخواه تر از ديگران هستند و علاقه بيش تري به توطئه چيني دارند.

محققان براين باورند كرونوتايپ خواب هر فرد توسط ساعت بيولوژيكي بدن تعيين مي شود و به شدت تحت تاثير ژن ها قرار دارد.

دو نسخه از ژن Period-۳ در تعيين عادات خواب نقش دارند.

** كساني كه زود به خواب مي روند بيشتر احساس خستگي مي كنند
بر اساس نتايج اين تحقيقات، كساني كه به طور معمول شب ها زود مي خوابند، بيشتر احساس خستگي مي كنند.

همان طور كه ساعت بيولوژيكي بدن كنترل زمان خواب و بيداري را در دست دارد، بدن انسان سيستم ديگري هم دارد كه احساس خواب آلودگي و نياز به خواب را در طول روز به وجود مي آورد. نقطه اوج آن زماني است كه بدن در خسته ترين حالت قرار دارد و به رختخواب مي رود.

ژن Period-۳ بر اين سيستم تاثير مي گذارد. در بدن هر انسان دو نسخه از اين ژن وجود دارد كه هر كدام را از يك والد به ارث مي برد.اگر هر دو نسخه شبيه هم باشد انسان جزو آن دسته از كساني است كه شب ها زود مي خوابند و يا برعكس شب ها تا دير وقت بيدار هستند.

اين سيستم در كساني كه در طول روز كار مي كنند و شب زود به خواب مي روند خيلي سريع تر از ديگران به وجود مي آيد. در نتيجه اين افراد در طول روز سريع تر خسته مي شوند.

** كساني كه زود مي خوابند بيشتر از ديگران در خطر ابتلا به سرطان قرار دارند

كساني كه به صورت معمولي شب ها زود مي خوابند بيشتر از ديگران در خطر ابتلا به انواع سرطان نظير سرطان سينه و روده بزرگ قرار دارند .محققان مي گويند كاهش هورمون ملاتونين كه داراي خواص آنتي اكسيدان است در اين افراد خطر ابتلاي آن ها را بالا مي برد.

** كساني كه دير مي خوابند چاق تر هستند
كساني كه به طور معمول شب ها زود مي خوابند، نيم ساعت تا يك ساعت بعد از بيدار شدن صبحانه مي خورند. ساعت بيولوژيك بدن ، متابوليسم را تحت تاثير قرار مي دهد و در مقابل كساني كه ديرتر مي خوابند، معمولا در نيمه شب يك وعده غذايي مي خورند.

در بررسي انجام شده ۱۱۹ نفر داوطلب چاق كه نيمي ازآن ها معمولي و نيمي ديگر ديرخواب بودند، دسته دوم يعني ديرخواب ها دوبرابر بيش از دسته اول، بعد از ساعت ۸ شب كالري مصرف مي كردند.از طرف ديگر وعده هاي غذايي شب به دليل كم تحركي در طول شب بيشتر ذخيره و باعث اضافه وزن و چاقي مي شود.

** ديرخواب ها بيشتر خروپف مي كنند
در تحقيقي كه در بر روي ۱۱ نفر در دانشگاه پنسيلوانيا انجام شد، مشخص شد سطح HDL خون در اين افراد پايين تر است. همچنين اين افراد بيشتر از ديگران خروپف مي كنند. محققان مي گويند اضافه وزن اين افراد مي تواند بر وضعيت گردن تاثير بگذارد و باعث خر و پف شود.

همچنين مشخص شد هورمون هاي استرس زا در ديرخواب ها بيشتر از ديگران است.

** ديرخواب ها حافظه ضعيف تري دارند
كساني كه ديروقت به رختخواب مي روند و صبح زود براي رفتن به سر كار بيدار مي شوند، آخرين مرحله خواب يعني REM را ندارند. اين مرحله بر روي ياد آوري خاطرات و حافظه تاثير دارد.

** دير خواب ها درد بيشتري احساس مي كنند
نداشتن خواب عميق آستانه درد را در اين افراد پايين مي آورد. بدن حدود ساعت ۴ صبح مولكول هاي ضد التهاب آزاد مي كند. اين مولكول باعث تسكين درد مي شود. در صورتي كه فرد دير به خواب رفته باشد اين مرحله آزادسازي را نخواهد داشت و در نتيجه درد بيشتري احساس مي كند.