چگونه خواب شیرین‌تری داشته باشیم؟

کد خبر: ۱۴۶۷۹۰

تاریخ: ۰۹ بهمن ۱۳۹۲ - ۰۹:۳۸

هر فردی در طول عمر خود معمولا به نوعی اختلال خواب و مشکل بدخوابی را تجربه می‌کند که بدون شک بر کیفیت زندگی و خلق‌وخوی انسان تاثیر مخرب دارد.

به گزارش ایسنا، بدخوابی از مشکلاتی است که زندگی عادی و حتی بهداشت روانی فرد را مختل می‌کند.

به گزارش هلث دی نیوز، انجمن ملی خوابِ آمریکا در همین زمینه توصیه‌های مفیدی را برای داشتن خواب آرام و راحت ارائه کرده که به شرح زیر است:

- مطمئن باشید فضای اتاق خواب‌تان خنک باشد. رعایت این فاکتور به ویژه برای زنان در دوره یائسگی اهمیت دارد.

- پیش از خوابیدن با گرفتن دوش آب گرم خود را آرام کنید.

- از مصرف مواد حاوی نیکوتین، کافئین و حجم زیاد موادغذایی خودداری کنید.

- اتاق خواب باید ساکت و آرام باشد.

- فضای اتاق خواب باید کاملا تاریک باشد.

- برنامه تنظیم‌شده‌ای برای خوابیدن و بیدار شدن در هر روز داشته باشید و به طور منظم از این برنامه تبعیت کنید.