اين روايت، عجيب ولي واقعي است؛

خوردن و لاغر شدن، بدون رنج گرسنگي!

کد خبر: ۲۹۷۷۴

تاریخ: ۰۷ تير ۱۳۹۰ - ۱۹:۴۱

علي اکبري:بارها به دنبال تبليغاتي بوده ايم که در آن ما را به سمت مصرف الگويي خاص از «غذا» کشانده اند

الگوهايي گاه متناقض- در اين نوشته تلاش مي شود که راهي متناسب ولي علمي براي لاغري ارايه دهيم. براي دست يافتن به اين مهم دو نکته را بايد رعايت کنيد، نکته نخست تغذيه صحيح: يعني کارهاي زير را بايد مو به مو انجام بدهيد. الف: 15 دقيقه بعد از برخاستن از خواب بايد يک صبحانه کامل ميل کنيد.

معرفي صبحانه کامل

يک ليوان چاي+ 2 عدد خرما+ يک قاشق چايخوري عسل+ يک و نيم کف دست نان+ 25 گرم پنير (اندازه قوطي کبريت)+ يک گردو. پس از ميل کردن اين صبحانه و گذشت 3 ساعت از زمان آن بايد يک ميان وعده ميل کنيد، ميان وعده اي مثل، يک ليوان آب+ سه دانه کشمش+ دو عدد خرما+ يک ميوه فصل و باز دوباره سه ساعت بعد به نوبت ناهار مي رسيم...
ناهار چي بخوريم؟

مهم نيست چي بخوريد! مهم اين است که اگر شما از سر صبح دقيقاً طبق اين اصول عمل کرده باشي ديگر هنگام ناهار آنقدر گرسنه نيستي که مثل روزهاي قبل ناهار برايت يک غذاي چاق کننده باشد و جالب اينکه شما با رعايت همين صبحانه و ميان وعده مي تواني ناهار شبه رژيمي ميل بکني، زيرا ديگر مثل روزهاي قبل اشتهاي کاذب نداري!

برنامه بعدي شما...

ساعت 4 يک ميان وعده مناسب بايد ميل کنيد مثل ميان وعده صبح. مثلاً مي توانيم يک ليوان آب همراه دو عدد خرما و يک ميوه فصل ميل کنيد.
ساعت 6: يک ميان وعده ولي کامل تر از ميان وعده صبح و ساعت 4 مثلاً ميان وعده اي شامل 135 گرم هندوانه+ 25 گرم پنير+ يک کف دست نان يا يک ليوان شير+ يک موز+ 2 عدد خرما و دو قاشق کنجد.
ساعت 9 شب «شام»: بايد شامي مناسب و در عين حال سبک ميل کنيد مانند: يک خيار+ يک هويج+ يک زردآلو+ يک هلو+ يک پرتقال+ 8 دانه گيلاس يا يک عدد تخم مرغ آب پز+ يک سيب زميني آب پز+ يک گوجه+ يک خيار+ يک هويج+ نمک و ادويه و يک کف دست نان.
ساعت 11 شب «وعده اي کوچک براي قبل از خوابيدن»: يک سيب+ يک ليوان آب+ 3 دانه کشمش
دوستان! خوب توجه کنيد اگر قصد داريد در ماه متناسب وزن کم کنيد بايد مو به مو موارد بالا را رعايت بکنيد و بدانيد و آگاه باشيد شتر سواري دولا دولا نمي شه، يعني نکات گفته شده را بايد مو به مو انجام بدهيد آن هم بدون کم و کاستي !
نکته ديگري که بايد رعايت بکنيد ورزش است. در اينجا قصد داريم بهترين و سريعترين ورزشي که به شما کمک مي کند در کمترين زمان ممکن به لاغري بخصوص لاغري شکم برسيد را معرفي بکنم. «شنا» ولي توجه کنيد برنامه شناي شما بايد طبق برنامه اي که در ذيل توضيح مي دهيم باشد و همچنين قبل از آن بايد برنامه صحيح غذايي بالا را شروع کرده باشيد و گرنه ماهيانه متناسب وزن کم نخواهيد کرد.

شنا کردن

برنامه شنا براي سه روز در هفته «يک روز در ميان و جمعه ها استراحت»
ماه اول: 45 عرض قورباغه + 5 عرض کرال پشت + 7 عرض کرال سينه
ماه دوم: 55 عرض قورباغه+ 7 عرض کرال پشت + 10 عرض کرال سينه
ماه سوم: 65 عرض قورباغه + 12 عرض کرال پشت+ 15 عرض کرال سينه
چند نکته:
* منظور از عرض استخر مسافت 12/5 متر است.
* پيش از ورزش شنا بايد همراه خود 35 دانه کشمش ببريد و 10 عدد کشمش ها را قبل از شنا کردن ميل کنيد و 15 عدد از کشمش ها را هنگام شنا کردن ميل کنيد و در پايان هم 10 عدد کشمش ميل کنيد. «حتماً اين کار را بکنيد.»

مهمترين نکته!

اگر قصد داريد چربي هاي اضافي بدنتان بخصوص چربي هاي شکم خود را بسوزانيد بايد توجه داشته باشيد که ورزش شناي شما شرايط چربي سوز را براي بدن ايجاد بکند، شرايط چربي سوزي با رعايت اين نکات اتفاق خواهد افتاد. بيش از حد عرق نمي کنيد، نفس نفس نمي زنيد، بعد از ورزش فقط تشنه مي شويد و اصلاً گرسنه نمي شويد و به طور کلي مي گويند در هنگام اين ورزش مي توانيد با نفر بغل دستي خيالي خود تکلم کنيد اگر در هر ورزشي اين شرايط را رعايت بکنيد، اين ورزش دقيقاً حکم ورزش چربي سوز را براي شما پيدا خواهد کرد. در ضمن لازم به ذکر است ورزش هاي اکثر شما عزيزان قند سوز هستند و مطمئن باشيد اين قند سوز بودن ورزش باعث لاغري شما دوست عزيز نخواهد شد.