راهکارهاي تغذيه اي براي کنکور

کد خبر: ۳۰۲۱۹

تاریخ: ۱۱ تير ۱۳۹۰ - ۰۱:۱۰

اغلب کساني که براي کنکور درس مي خوانند، دچار اضافه وزن شده و به شکل زشتي چاق مي شوند که علتش مي تواند نداشتن تحرک و نشستن بيش از حد باشد.گاهي اوقات اين افراد به قدري چاق مي شوند که کاهش وزن، موضوعي سخت و دشوار براي آنان مي شود و تا آخر عمر چاق مي مانند که اين امر در روحيه آنان تأثير سوئي خواهد داشت.
* توصيه هاي خوراکي کنکور
حتماً زمان مطالعه کردن صبحانه کامل بخوريد و در زمان مطالعه 2 تا 3 بار از ميان وعده هاي خوب استفاده کنيد: «ميوه+ خرما+ آجيل يا خشکبار»اجازه ندهيد کاملاً گرسنه شويد و به اصطلاح دل شما ضعف برود و پيش از اينکه اسيد معده شما شروع به ترشح کند، غذاي خود را ميل کنيد.قند و شکر را حذف کنيد و از خرما و عسل طبيعي استفاده نماييد.روزانه يک ساعت پياده روي مخصوص در هواي آزاد هم کارکرد شما را افزايش مي دهد و هم مانع از چاقي مي شود.
* شام شب کنکور
نبايد غذاهاي سنگين مثل قورمه سبزي و قيمه در شب کنکور خورد. ساعت 8 شب يک سيخ جوجه کباب يا يک سيخ کباب برگ+ سالاد فصل+ نصف ليوان دوغ بسيار مؤثر است.همچنين ساعت 11 شب پيش از خواب: يک هلو+ يک زردآلو+ يک هويج+ يک ليوان آب+ 5 عدد کشمش بخوريد.
* هنگام کنکور
ميان وعده سازمان سنجش را دور بيندازيد و به جاي آن 3 عدد خرما+ يک گردو+ 5 عدد کشمش+ يک کف دست نان+ يک ليوان آب صبحانه را که فراموش نکرده ايد؟