به ورزشهاي سبک دل خوش نکنيد!

کد خبر: ۳۰۲۲۰

تاریخ: ۱۱ تير ۱۳۹۰ - ۰۱:۱۰

چربيهاي شکمي آن دسته از چربي هايي هستند که ارگانهاي داخلي را احاطه مي کنند و فرد را در مخاطره ابتلا به انواع بيماريها قرار مي دهند.ب

چربي هاي شکمي که چربي هاي مخفي نيز ناميده مي شوند بيشتر ناحيه اطراف معده را مي پوشانند. اين دسته از چربيها با چربيهايي که به پوست نزديکترند تفاوت داشته و از آنها خطرناک تر هستند.خطر اين نوع چربي از چربي تجمع يافته در ديگر نواحي بدن بيشتر است و فرد را در معرض ابتلا به ديابت، بيماريهاي قلبي، فشار خون و کلسترول بالا قرار مي دهد.

کالري اضافي که با ورزش نسوزد در بدن و در اطراف ارگانها تجمع مي يابد و اين روند بويژه در افرادي که از قبل اضافه وزن دارند، تشديد مي شود.شنا، پياده روي و به طور کلي ورزش منظم در کاهش اين دسته از چربيها نقش دارد، البته نبايد به دو يا سه جلسه ورزش سبک در طول هفته دل خوش کرد، بلکه چربي هاي شکمي و کاهش آنها نيازمند 5 وعده برنامه ورزشي سخت تر است.

مصرف رژيِم غذايي حاوي پروتئين، ميوه و سبزي بيشتر و کاهش مصرف چربي جهت تسريع در سوزاندن کالري دريافتي يکي ديگر از مهم ترين راهکارهاي کاهش چربيهاي شکمي است.