چطور کمتر شکر مصرف کنیم؟

کد خبر: ۳۲۴۳۰۹

تاریخ: ۲۹ بهمن ۱۳۹۵ - ۲۱:۳۰

شکر به بسیاری از محصولاتی که هر فرد در طول روز می‌خورد، افزوده شده است بنابراین در پایان روز هر شخص بسیار بیشتر از میزان مورد نیاز، شکر دریافت می‌کند.

به گزارش مدیسن نت، آکادمی تغذیه و رژیم غذایی برای کم کردن میزان این شکرهای افزوده پیشنهاداتی دارد:

•    یاد گرفتن نام بسیاری از مواد تشکیل دهنده محصولات را که خودشان حاوی شکر افزوده هستند، نام‌هایی مانند شربت ذرت، دکستروز، شیرین کننده ذرت و کریستال نیشکر.

•    مراقب منابع مخفی شکر افزوده مانند گرانول، غلات صبحانه، بلغور جودوسر، میوه‌های خشک، کمپوت‌های میوه و انواع سس.

•    برای رفع تشنگی تنها شیر یا آب بنوشید.

•    به جای استفاده از ماست‌های طعم دار که ممکن است مقداری شکر افزوده نیز داشته باشند، ماست ساده مصرف کنید.