چطور خوب غذا بخوریم؟

کد خبر: ۳۲۴۴۹۵

تاریخ: ۳۰ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۵:۰۰

خوب غذا خوردن به معنای رژیم داشتن و یا گرسنگی کشیدن نیست.

به گزارش مدیسن نت، انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند:

•    از یک برنامه غذایی ساده و مغذی پیروی کنید. رژیم‌های از روی هوس و دمدمی را کنار بگذارید.

•    به جای حذف کردن غذای مورد علاقه‌تان از رژیم غذایی، میزان کمتری از آن را بخورید.

•    در وعده‌های غذایی خود از مواد با فیبر بالا استفاده کنید، غذاهایی مانند غلات کامل، میوه، سبزیجات و حبوبات. این مواد کمک می‌کنند که احساس سیری بیشتری داشته باشید و از وعده غذایی خود لذت ببرید.

•    از نوشیدن نوشیدنی‌های با قند بالا و بدون کالری خودداری کنید. اگر این مواد در خانه نباشند، وسوسه خوردن آن‌ها هم کم می‌شود.