خروپف چيست؟/بررسي علل يك معضل اعصاب خردكن

شما ممكن است ندانيد كه خروپف مي كنيد و اگر اين خروپف راحتي خواب شب را از شما بگيرد، طي روز خسته و خواب آلود خواهيد بود.

کد خبر: ۳۵۸۵۶

تاریخ: ۰۱ شهريور ۱۳۹۰ - ۱۲:۵۶

اعتماد نوشت: خروپف، زن و مرد سرش نمي شود. كاري به اين هم ندارد كه خواب كسي سبك است يا سنگين. هرطور باشد، چيزي جز اعصاب خرد شدن ندارد. اما دليل اين مساله چيست. طي خواب جريان يافتن هوا از دهان يا بيني به طرف ريه ها باعث مي شود، نسج گلوي فرد به لرزه دربيايد. اين امر مي تواند باعث توليد صداي بلند و گوشخراش شود. اين صداي گوشخراش مي تواند يك خواب خوب شبانه را براي شما و اطرافيانتان سخت كند.

خروپف مي تواند نشانگر ساير مسائل پزشكي از قبيل آپنه انسدادي حين خواب باشد. آپنه به وضعيتي اطلاق مي شود كه در آن تنفس فرد براي مدت كوتاهي (چند ثانيه) بطور كانل قطع مي شود و سپس با كوششي ناخودآگاه مجددا آغاز خواهد شد. آپنه خواب مي تواند يك مشكل جدي باشد: چون در اين وضع تنفس فرد به هنگام خواب بطور مكرر قطع مي شود. بنابراين اگر شما اغلب خروپف مي كنيد درباره آن با پزشك خود مشورت كنيد. خروپف در مردان شايع تر از زنان است.

چه عواملي باعث خروپف مي شوند؟
هنگامي كه شما خواب هستيد، ماهيچه هاي انتهايي سقف دهان شما (كه كام نرم ناميده مي شوند)، زبان و گلو، شل مي شوند. اگر آنها بيش از حد شل شوند، جلوي مسير عبور هوا را گرفته و راه تنفسي را باريك يا مسدود مي سازند. وقتي كه نفس مي كشيد، كام نرم و زبان كوچك به لرزه درآمده و به قسمت انتهاي گلوي شما ضربه وارد مي كنند. اين ضربه باعث به وجود آمدن صدايي مي شود كه شما هنگام خروپف مي شنويد.
چه مي شود كه خروپف مي كنيم؟
هنگامي كه شما بيداريد خرو پف نمي كنيد، چون ماهيچه هاي گلو بافت هاي انتهاي دهان را در جاي خود نگاه مي دارند. ولي در هنگام خواب اين ماهيچه ها شل شده و به بافت ها اجازه مي دهند تا آزاد شوند. خروپف مي تواند آنقدر بلند باشد كه همسر شما را از خواب بيدار كند. همچنين خود شما نيز خواب ناآرامي خواهيد داشت هرچقدر صداي خروپفتان بلندتر باشد از كيفيت خوابتان كاسته شده و باعث خواب آلودگي شما در طول روز مي شود. خروپفي كه بتواند روي خواب فرد تاثيرگذار باشد، مي تواند باعث بالارفتن فشارخون نيز بشود.
چه كساني خروپف مي كنند؟
عواملي وجود دارند كه باعث افزايش احتمال خروپف كردن فرد مي شوند: اين عوامل عبارتند از:

مرد بودن: مردان بيشتر از زنان خروپف مي كنند:
سن و سال: خروپف در افراد ميانسال شايع تر است. در تحقيقات مشخص شده است كه در بين مردان شانس آغاز خروپف تا سنين 60-50 سالگي بالااست و پس از آن كاهش مي يابد.
توارث: ممكن است در بين خانواده ها خروپف موروثي باشد.
اضافه وزن و چاقي بيش از حد:سيگار كشيدن: قرار دادن كودكان در معرض دود تنباكو باعث افزايش ريسك خروپف كردن آنها مي شود.

استفاده از الكل و مخدرها
گرفتگي مزمن بيني در طول مدت خواب. اين عارضه عمدتا به علت سرماخوردگي يا حساسيت ايجاد مي شود.
ناهنجاري هاي فك و دهان از قبيل چانه كوچك يا بد بسته شدن فك ها روي يكديگر. اين فاكتور مي تواند در خانم ها از علل عمده خروپف باشد.

راه حل هايي براي درمان خروپف
شما مي توانيد خروپف خود را با ايجاد تغييراتي در سبك زندگي و نحوه آمادگي براي خواب، درمان كنيد.: به عنوان مثال: اگر اضافه وزن داريد، لاغر كنيد: سيگار نكشيد: به جاي به پشت خوابيدن به پهلو بخوابيد: استفاده از الكل و داروهاي مسكن قبل از خواب را محدود كنيد: اگر گرفتگي بيني باعث مي شود، خروپف شما شديدتر شود، از اسپري هاي بيني استفاده كنيد تا به تنفس شما كمك كند. وسايلي وجود دارند كه در هنگام خواب داخل دهان قرار گرفته و به آسان شدن تنفس كمك مي كنند. اين وسيله فك و زبان را به سمت جلو هل مي دهد تا جريان هوا راحت تر شود. اگر همه اين كارها كمكي به بهبودي خروپف شما نكرد، مي توانيد از يك دستگاه كمك تنفسي طي خواب استفاده كنيد. اين روش به نام «فشار مثبت مداوم راه هوايي يا CPAP » ناميده مي شود. در نهايت به عنوان آخرين اقدام در برخي از بيماران، براي باز كردن راه هوايي جراحي انجام مي شود.
استفاده از ايمپلنت هايي كه باعث سفت شدن سقف دهان و كام مي شود، مي تواند به كاهش خروپف و خواب آلودگي ناشي از آن طي روز بينجامد.
در موارد پيشرفته ممكن است از روش هاي مختلف جراحي كمك گرفته شود: اين روش ها عبارتند از: جراحي اصلاحي زبان كوچك، كام و حنجره: كه در اين روش بافت هاي اضافي گلو برداشته مي شوند.

جراحي اصلاحي زبان كوچك و كام با استفاده از ليزر
اصلاح اختلالات كام با استفاده از امواج صوتي: فرآيندي است كه در آن از يك جريان الكتريكي جهت جمع كردن و سفت كردن بخش پشتي سقف دهان (شامل كام نرم و زبان كوچك) استفاده مي شود. وقتي زبان كوچك و سقف دهان سفت تر مي شوند، كمتر به لرزه درآمده و كمتر خروپف مي كنيد.
برداشتن لوزه ها و لوزه سوم هنگامي استفاده مي شود كه آنها بزرگ بوده و باعث بسته شدن راه هوايي در هنگام خواب شوند.

جراحي پلاستيك كام نرم با استفاده از ايمپلنت
جراحي اصلاحي تيغه بيني كه باعث صاف شدن استخوان مياني بيني و بافت هاي آن مي شود. همچنين مسيرهاي بيني را از هم جدا مي كند. اين عمل در صورتي مفيد خواهد بود كه ناهنجاري در بيني باعث اختلال در تنفس شده باشد.
برداشتن پوليپ هاي بيني، كه بافت هاي نرم و مدوري در بيني هستند و با ايجاد برجستگي در راه هاي هوايي داخل بيني باعث اختلال در عبور جريان هوا مي شود.

تحت نظرگرفتن (Watchful waiting)
تحت نظر گرفتن دوره يي از زمان است، كه شما و دكترتان علائم و شرايط موجود را بدون استفاده از درمان پزشكي تحت نظر مي گيريد. تحت نظر گرفتن در شرايطي كه خروپف كردن، همسر شما را اذيت نكرده و بطور كلي در طول روز خواب آلوده نيستيد ممكن است مفيد باشد. اگر درمان هاي خانگي به رفع خروپف شما كمك نكرد، با دكتر خود تماس بگيريد.

چه زماني به دكتر مراجعه كنيم؟
هنگامي كه با صداي بلند و به سنگيني خروپف مي كنيد، اگر در طول روز احساس خستگي و خواب آلودگي مي كنيد، به خواب رفتن و خروپف كردن در زمان هاي نامعمول مثلادر هنگام حرف زدن يا غذا خوردن: اگر طي خواب حالت خفگي، قطع تنفس و تنفس بريده بريده برايتان رخ مي دهد: زماني است كه اگر مشاوره پزشكي انجام ندهيد و تحت درمان قرار نگيريد، خود را در معرض خطرات زيادي قرار داده ايد.
خروپف كردن يكي از علايم اصلي آپنه خواب است، يك بي نظمي جدي در خواب كه بطور متوالي در طول مدت خواب باعث قطع شدن تنفس بمدت كوتاه مي شود.