ریز مغذی‌هایی برای افزایش انرژی زنان ورزشکار

زنان ورزشکار بیشتر از مردان دچار کمبود ریزمغذی‌های لازم برای بدن می‌شوند و غالبا این اتفاق منجر به کاهش انرژی ورزشی آن‌ها می‌شود.

کد خبر: ۳۹۰۰۷۹

تاریخ: ۰۵ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۱:۳۲

به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، مطالعات اخیر نشان داده است که با وجود ا ینکه زنان ورزشکار تلاش می‌کنند تا تغذیه سالم‌تری داشته باشند، ممکن است برخی ریزمغذی‌های لازم را به میزانی که کافی است دریافت نکنند.

زنان به صورت کلی کمتر از مردان گوشت مصرف می‌کنند که بر کارایی ورزشی آن‌ها تاثیر می‌گذارد.

همژنین برخی مواد معدنی غالبا در بدن زنان کم است. زنان ورزشکار به آهن، زینک و مس احتیاج دارند. همچنین دریافت کارنیتین و فوسفاتیدیلسرین می‌تواند موثر باشد. مصرف مواد معدنی لازم برای بدن می‌تواند سرعت دویدن را در زنان افزایش دهد.

مسئولان غالبا کمبود مواد معدنی را تجربه نمی‌کنند. با این وجود مردانی که گیاهخوار هستند ممکن است یا افرادی که دوی استقامت انجام می‌دهند ممکن است نیاز به دریافت مواد معدنی داشته باشند.