چگونه اعتیاد به کافئین را ترک کنیم؟

بسیاری از افراد و به ویژه شاغلان به کافئین وابستگی بالایی دارند. اما گاهی وابستگی بیش از حد به کافئین زمینه ساز مشکلاتی مثل تپش قلب می شود.

کد خبر: ۴۳۸۸۴۱

تاریخ: ۱۲ آبان ۱۳۹۷ - ۱۱:۱۸

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، فارغ از مشکلات تپش قلب و فشار خون یا حالات اضطرابی گاهی بدن فرد تا حدی به کافئین وابسته می شود که پس از مدتی بدون کافئین دچار سردرد می شود.اما چگونه می توان اعتیاد به کافئین را درمان کرد:

_سعی کنید اندک اندک وابستگی خود به کافئین را کاهش دهید. برای مثال هر روز لیوان خود را کوچک کنید یا مقدار کافئین فنجان خود را کاهش دهید

_از دیگر خوراکی های محرک مثل گوجه فرنگی یا فلفل در خوراکی های روزمره خود استفاده کنید

_اگر کافئین را برای بیداری استفاده می کنید، می توانید از آدامس استفاده کنید

_سیب بخورید

_مایعات بیشتری مصرف کنید

_به چشمان خود استراحت دهید تا دچار حالت خواب آلودگی کاذب نشوید

_دمنوش های گیاهی مصرف کنید

_اگر احساس سردرد کردید چشمان خود را بسته و کمی بخوابید

_سعی کنید در دوران ترک کافئین در جاهای شلوغ و پر سر و صدا نباشید تا اعصابتان تحریک نشود