چگونه شب ها راحت تر بخوابم؟

خواب شبانه راحت برای بسیاری از افراد یک دغدغه مهم است. اما اغلب افراد در خوابیدن با مشکلاتی مواجه هستند . مشکلاتی مثل کم خوابی، عدم به خواب رفتن زودهنگام و مواردی مشابه از این دست هستند.

کد خبر: ۴۳۹۴۰۳

تاریخ: ۱۵ آبان ۱۳۹۷ - ۱۱:۲۲

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، یکی از بدترین کابوس ها برای اغلب افراد، به خواب نرفتن و مشکلات و اختلالات خواب است. اما برای حل مشکل و اختلالات خواب شبانه چه باید کرد؟

_هوای بسیار گرم یا بسیار سرد مانع خواب شما می شود. دمای اتاق را متعادل کنید

_قبل از خواب دور کافئین و انواع نوشیدنی های انرژی زا را خط بکشید

_مطالعه کنید تا ذهن و چشمانتان خسته شود

_غذاهای بسیار شور یا چرب را پیش از خواب مصرف نکنید

_با اعصاب ناراحت و استرس به رختخواب نروید

_لبنیاتی مثل شیر و ماست را پیش از خواب مصرف کنید

_از چرت زدن های عصراه بپرهیزید

_ورزش کنید و فعالیت داشته باشید

_دوش بگیرید

_افکار منفی را کنار بگذارید

_نور را کم کنید