روش هایی برای افزایش تراکم استخوان

کاهش تراکم استخوان یکی از مشکلاتی است که می تواند افراد میانسال و کهنسال را با مشکلاتی رو به رو کند. اما گاهی این مشکل حتی برای افرادی که سن و سال بالایی ندارند نیز رخ می دهد.

کد خبر: ۴۳۹۴۸۱

تاریخ: ۱۵ آبان ۱۳۹۷ - ۱۸:۴۶

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، یکی از رایج ترین روش هایی که برای افزایش تراکم مورد استفاده قرار می گیرد افزایش مصرف ویتامین D است. اما فارغ از مصرف ویتامین D برخی عوامل دیگر نیز در افایش تراکم استخوان موثر است:

_ورزش منظم به افزایش تراکم استخوان کمک می کند

_افزایش مصرف کلسیم به افزایش تراکم استخوان کمک می کند به ویژه اگر این مصرف زیر نظر پزشک متخصص تغذیه و به شکل دائمی انجام شود

_قرار گرفتن زیر نور آفتاب و استفاده از انرژی خورشید می تواند به افزایش تراکم استخوان کمک کند

_حفظ وزن مناسب می تواند به کنترل تراکم استخوان کمک کند

_مراجعه مکرر به پزشک زنان و بررسی وضعیت هورمون ها می تواند به افزایش تراکم استخوان کمک کند

_مصرف مکمل های غذایی و ویتامین ها از سنین میانسالی به بعد زیر نظر پزشک می تواند به افزایش تراکم استخوان منجر شود

_انجام چکاپ های پزشکی در فواصل زمانی مشخص به کنترل تراکم استخوان ها کمک می کند

_کاهش مصرف دخانیات به کنترل پوکی استخوان کمک می کند

_نرخ مصرف نمک خود را کاهش دهید