چگونه اشتهایم را کنترل کنم؟

بسیاری از افراد پس از آغاز رژیم غذایی خود موفقیت زیادی در کاهش وزن پیدا می کنند. اما در مرحله کنترل اشتها با مشکلاتی مواجهند.

کد خبر: ۴۴۰۴۶۱

تاریخ: ۲۱ آبان ۱۳۹۷ - ۱۱:۲۶

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اگرچه کاهش وزن از طریق رژیم غذایی مهم است اما کنترل اشتها نیز از اهمیت بسیاری برخوردار است.

برای کنترل اشتها می توان از روش هایی ساده استفاده کرد که برای بسیاری از افراد هم جواب داده است:

_تا می توانید مایعات بنوشید

_فیبر رژیم غذایی خود را افزایش دهید

_میان وعده مصرف کنید

_مواد اسیدی و بیش از حد ترش نخورید

_موادی با قندهای مصنوعی را از غذاهای خود حذف کنید تا دچار مشکل اشتهای کاذب نشوید

_مسواک بزنید. تجربه ثابت کرده مسواک زدن به کنترل اشتها کمک می کند

_اگر به شدت احساس گرسنگی می کنید لقمه های کوچک و سالم مثل لقمه سبزیجات بخورید

_با معده خالی کافئین مصرف نکنید