چگونه اشتهای کاذبم را کنترل کنم؟

حتما تا به حال با واژه اشتهای کاذب برخورد کرده اید. مشکلی که باعث می شود برخی از افراد بیش از حد نیاز خوراکی بخورند و به عبارتی پرخوری کنند. اما درمان این مشکل چیست؟

کد خبر: ۴۴۲۳۶۹

تاریخ: ۰۱ آذر ۱۳۹۷ - ۱۵:۳۰

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، برای درمان اشتهای کاذب، برترین راه اراده فردی و بررسی سوابق شخصیتی است. اما با چه روشهایی می توان اشتهای کاذب را کنترل کرد؟

_وقتی عصبانی هستید خوراکی ها را از روی میز جمع کنید

_نگذارید بیش از حد گرسنه شوید که به مرز اشتهای بیش از حد برسید

_مرتب میوه و سبزیجات بخورید

_خوراکی های پر فیبر را در وعده های غذایی خود بگنجانید تا اشتهای کاذب را کنترل کنید

_سعی کنید مصرف قند مصنوعی را کاهش دهید

_به خودتان تلقین کنید نیازی به خوراکی ندارید

_سعی کنید کتاب بخوانید، فیلم ببینید یا سر خود را به هر چیز دیگری گرم کنید

_خوراکی های پرحجم اما کم کالری بخورید مثل یک ظرف پر از سالاد

_یک تکه شکلات تلخ بخورید

_سیگار و الکل را ترک کنید

_به پیاده روی های گاه و بیگاه بروید

_برای خود سرگرمی ایجاد کنید