چگونه با افسردگی مبارزه کنم؟

مبارزه با افسردگی همیشه شامل ابتلا و جنگ نمی شود. شما می توانید پیش از حمله سایه تاریک افسردگی به زندگی خود با آن مبارزه کنید.

کد خبر: ۴۴۷۳۳۹

تاریخ: ۲۸ آذر ۱۳۹۷ - ۰۹:۴۵

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مبارزه با افسردگی همیشه دشوار و ناممکن نیست و گاهی می توان با کمی تلاش افسردگی را پیش از بروز شکست داد:

_برای پیشگیری از افسردگی سعی کنید به طور منظم ورزش کنید

_با دوستان و همسالان خود معاشرت کنید

_مطالعه کنید و همیشه به روز باشید

_خبرهای منفی را دنبال نکنید و به دنبال ماجراهای شاد باشید

_سعی کنید یک شریک عاطفی پیدا کنید یا اگر نامزد و همسر دارید به او عشق بورزید

_از بیکاری فراری باشید و همیشه راهی برای مشغول بودن پیدا کنید

_به دیگران محبت کنید و از آنان محبت دریافت کنید

_منزوی نباشید و سعی کنید با دیگران معاشرت کنید

_غذاهای سالم بخورید

_آجیل، میوه های تازه و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

_هر از چند گاهی برای آرامش روانی خود به مشاور مراجعه کنید

_قدم بزنید و از فصلهای زیبای خداوند لذت ببرید

_خود سرزنشی را کنار بگذارید و خود را تحسین کنید

_افراد منتقد و مدعی را از زندگی خود کنار بگذارید

_برای روزهای زندگی خود برنامه ریزی کنید

_در برابر اشتباهات خود را تنبیه نکنید

_به اندازه کافی استراحت و خواب داشته باشید