چه خوراکی هایی از «ام اس» پیشگیری می کند؟

بیماری «ام اس» از بیماری هایی است که متاسفانه این روزها بسیار شایع شده است. بخشی از علت شیوع این بیماری را می توان به عوامل ژنتیکی، زیست محیطی و بخشی از آن را به نوع تغذیه، استرس روزانه و مواردی مشابه تعمیم داد.

کد خبر: ۴۴۹۰۶۴

تاریخ: ۰۶ دی ۱۳۹۷ - ۱۲:۴۴

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، بیماری «ام اس» تا حدودی قابل پیشگیری است. اما چگونه؟

_تا حد امکان از خوراکی های سالم و غیر کارخانه ای مصرف کنید

_سعی کنید کمتر کنسرو و غذاهای منجمد بخورید

_رژیم غذایی چرب را ترک کرده و به سمت مصرف سبزیجات حرکت کنید

_سطح مصرف ویتامین D خود را افزایش دهید

_تا حد امکان کمتر سیگار بکشید یا حتی سیگار را ترک کنید

_حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

_هر روز حداقل 15 دقیقه نرمش و پیاده روی داشته باشید

_اگر سیستم اعصابتان ضعیف است و هنگام عصبانیت دچار لرزش شدید دست می شوید به متخصص اعصاب مراجه کنید

_اگر در خانواده یا در میان اقوام نزدیک و درجه یک شما فردی سابقه ابتلا به ام اس را دارد مرتب چکاپ دهید

_در رژیم غذایی خود گوشت کم چرب و لبنیات کم چرب را بگنجانید

_خود را عادت دهید که حداقل روزی یک وعده میوه بخورید