اگر اختلال خواب دارید این خوراکی ها را نخورید

برخی از افراد در دوره هایی از زندگی خود، برای مثال زمان هایی که استرس دارند یا درگیری های ذهنی پیچیده ای دارند، دچار اختلال خواب می شوند.

کد خبر: ۴۵۱۹۵۸

تاریخ: ۱۹ دی ۱۳۹۷ - ۱۶:۲۲

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اغلب افرادی که در دوره های زمانی مختلف دچار اختلال خواب می شوند سعی می کنند با روشهایی مثل دارو درمانی بر اختلال خواب خود غلبه کنند. اما گاهی می توان با برخی ملاحظات غذایی اختلال خواب را کنترل کرد یا حداقل از تشدید آن پیشگیری کرد:

_سعی کنید ساعاتی پیش از خواب قهوه و کافئین ننوشید

_در ساعات پایانی شب لبنیات مصرف کنید

_از مصرف غذاهای پر ادویه اجتناب کنید

_مصرف شکلات را محدود کنید

_مصرف چای را به ساعت روز موکول کنید

_میوه های سبک و کم کالری را در ساعات پایانی شب میل کنید

_از مصرف غذاهای پر کالری اجتناب کنید

_از مصرف غذاهای چرب در ساعات پایانی شب اجتناب کنید

_اگر فشار خون دارید سعی کنید بیشتر از ترشی جات و خوراکی های کاهنده فشار خون در ساعات پایانی شب استفاده کنید

_نمک غذاها و خوراکی های خود را کمتر بریزید