رایج ترین اشتباهات ورزشی کدامند؟

بسیاری از افراد ورزش می کنند اما نتایج و بازدهی مناسبی که انتظار دارند از ورزش خود نمی برند. بر این اساس شاید نحوه ورزش این افراد اشتباه است.

کد خبر: ۴۵۲۱۶۴

تاریخ: ۲۰ دی ۱۳۹۷ - ۱۸:۵۷

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اگر ورزشکار هستید بهتر است به این نکات دقت کنید:

_سعی کنید حتما به برنامه ورزشی خود تنوع بدهید تا بالاترین نتیجه را از برنامه ورزشی خود بگیرید

_حرکات ورزشی خود را بر اساس الگوی مربی پیگیری کنید و سلیقه ای ورزش نکنید

_از سرد و گرم شدن مکرر بدن خود اجتناب کنید چرا که زمینه ساز سرماخوردگی و بیماری های مختلف می شود

_درست است که گاهی درد گرفتن عضلات بعد از ورزش نشانه خوبی است اما از فشار بیش از حد به بدنتان اجتناب کنید

_به تغذیه خود دقت کنید و بر اساس الگوی متخصص تغذیه یا مربی خود خوراکی میل کنید

_از ریزه خواری در باشگاه بپرهیزید

_از مصرف مکمل های غیر استاندارد بپرهیزید

_سعی کنید هر چند وقت یکبار به خود یک تعطیلی کوچک اما با برنامه نرمش منظم دهید تا از ورزش حرفه ای زده نشوید

_ورزش خود را به شکل ترکیبی از برنامه های قدرتی و تعادلی پیگیری کنید

_اگر از پیش آسیب دیدگی یا مشکلی دارید حتما با مربی مطرح کنید