چگونه صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوم؟

بسیاری از افراد در بیدار شدن های صبحگاهی با مشکل مواجهند. این موضوع به ویژه برای افرادی که باید صبح زود از خواب بیدار شده و به محل کار خود مراجعه کنند از اهمیت بسزایی برخوردار است.

کد خبر: ۴۵۳۶۲۱

تاریخ: ۲۷ دی ۱۳۹۷ - ۱۶:۴۸

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، برای این که راحت تر از خواب بیدار شوید می توانید از تکنیک هایی ساده استفاده کنید:

_سعی کنید خود را کم کم به بیدار شدن در صبح زود عادت دهید. برای مثال ساعت  بیدار شدن خود را 5 دقیقه، 5 دقیقه عقب ببرید

_شب ها زودتر بخوابید و دقیقا زودتر خوابیدنتان را کم کم تنظیم کنید. طبیعی است که فردی که عادت دارد 12 شب بخوابد نمی تواند ناگهان ساعت 10 شب بخوابد

_سعی کنید برنامه های صبحگاهی بگذارید تا به خاطر همین برنامه ها هم که شده صبح ها زودتر بیدار شوید

_برای ساعات صبح های خود کلاس ورزشی ثبت نام کنید

_از دیگران کمک بگیرید. گاهی ترک عادت دیر بیدار شدن نیاز به کمک اطرافیان دارد که شما را صدا کنند

_سعی کنید عادت شب دیر شام خوردن را ترک کنید تا راحت تر به خواب بروید

_برخی شب ها به جای شام یک کاسه ماست یا یک لیوان شیر بخورید تا راحت تر بخوابید

_از خوردن غذاهای محرک در طول شب بپرهیزید تا خوابتان مختل نشود

_عادت خوابیدن در هنگام عصر را ترک کنید تا شب ها راحت تر بخوابید