فوت و فن های لاغری سریع را می دانید؟

قبل از هر چیز بهتر است بدانید که لاغری بسیار سریع خطرناک است و بهتر است این کار را با استاندارد و زیر نظر متخصص تغذیه انجام دهید. با این حال می توان لاغری را با متدهایی تسریع کرد.

کد خبر: ۴۵۳۷۹۱

تاریخ: ۲۸ دی ۱۳۹۷ - ۱۶:۳۰

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، برخی از افراد برای لاغری با چالش هایی جدی رو به رو می شوند و با وجود تلاش های فراوان نمی توانند به اندازه ای که لازم است وزن کم کنند. با این وجود به نظر می رسد با برخی از متد می توان لاغری را تضمین کرد:

_فیبر مصرفی خود را چند برابر کنید تا راحت تر وزن کم کنید

_بیشتر از گذشته آب بنوشید

_کلسیم مصرف کنید تا در کنار کاهش وزن از پوکی استخوان پیشگیری کنید

_ظرف غذای خود را کوچک تر کنید

_شب ها شام نخورید و نهایتا سوپ، سالاد یا یک لیوان شیر را جایگزین شام کنید

_صبحانه سالم و کامل بخورید

_غذاهای خود را بخارپز، کبابی یا آب پز کنید

_در سالادهای خود از روغن زیتون استفاده کنید

_تحرک داشته باشید

_پیاده روی کنید و فواصل کوتاه را بدون تاکسی طی کنید

_چای سبز بنوشید

_با چای خود توت یا خرما بخورید اما در مصرف خرما افراط نکنید

_آجیل خام بخورید

_میان وعده های سالم مثل میوه ها را مصرف کنید

_رفت و آمد با دوستان خوش اشتها و چاق خود را محدود کنید