در برنامه ورزشتان ترکیبی بزنید

ترکیبی زدن صرفا به خوردن خوراکی های مختلف محدود نمی شود و شما می توانید در برنامه ورزشی خود هم ترکیبی بزنید. درواقع اجرای برنامه های ترکیبی در ورزش تاثیر بسیار مثبتی بر وضعیت تمرینات شما خواهد داشت.

کد خبر: ۴۵۶۴۴۲

تاریخ: ۱۰ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۴:۱۸

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب برنامه های ورزشی می توانند بسیار بی تاثیر و بی فایده باشند اگر به تنوع این برنامه ها دقت نکنید. درواقع یکی از شکایت های بسیاری از افرادی که ورزش حرفه ای انجام می دهند این است که برنامه ورزشی آنها علی رغم تلاش بسیارشان بی تاثیر است. همین موضوع نیز باعث می شود به مرور زمان از این برنامه ورزشی زده شوند.

اما به نظر می رسد افزون بر مدت زمان انجام حرکات ورزشی، این بسیار مهم است که افراد در حرکات ورزشی خود تغییر ایجاد کنند. درواقع انجام حرکات ورزشی تکراری نمی تواند تاثیری قابل قبول بر وضعیت وزن افراد داشته باشد.

یک توصیه مهم برای افرادی که قصد دارند به واسطه ورزش وزن کم کنند این است که سعی کنند حرکات ورزشی خود را متنوع کنند. درواقع این بسیار مهم است که افراد افزون بر انجام حرکات ورزشی مناسب دقت کنند که مدام یک حرکت تکراری را انجام ندهند. انجام حرکات تکراری به مرور باعث می شود بدن به تحرک عادت کرده و حتی یک گرم وزن یا یک میلی متر سایز نیز عوض نکنند.

سعی کنید روزهای هفته را به حرکات ورزشی مختلف اختصاص دهید و حداقل ماهی یکبار برنامه خود را تغییر دهید. درست است که اغلب مربیان باشگاه ها این موارد را به افراد آموزش می دهند اما اگر قصد ورزش در خانه را دارید نیز می توانید همین تکنیک را پیاده کنید. کافیست روند پیاده روی، نرمش و تحرک خود را بر اساس روزهای مختلف تنوع ببخشید.