اگر می خواهید عمری طولانی داشته باشید این نکات را فراموش نکنید

یکی از آرزوهای بشر امروز، این است که عمری طولانی تر داشته باشد. برای رسیدن به عمری طولانی تر بسیاری از روش های علمی، پزشکی و ورزشی وجود دارند اما شما چند مورد را در زندگی خود رعایت می کنید؟

کد خبر: ۴۵۷۲۳۵

تاریخ: ۱۴ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۲:۴۲

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، آرزوی عمر طولانی آرزویی است که بسیاری از افراد دوست دارند به آن دست پیدا کنند، بر این اساس شاید بد نباشد برای رسیدن به عمری طولانی تر به برخی نکات توجه کنید:

_میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید

_همیشه راهی برای شادتر زیستن پیدا کنید. برای مثال هر روز یک برنامه پیاده روی، معاشرت با دوستان و ... ترتیب دهید

_اگر مشغله زیادی دارید و ناچارید برای امرار معاش به سختی کار کنید، سلامت روان خود را حفظ کنید و با روش هایی مثل یوگا، مراقبه، مراجعه به روانشناس و ... از ابتلا به اختلالات روانی پیشگیری کنید

_به جای معاشرت با افراد افسرده و غمگین، گروه دوستان خود را از بین افراد شادتر انتخاب کنید

_ورزش روزانه را به برنامه های خود بیفزایید

_نقش فیبر را در سلامت جسمی خود جدی بگیرید

_در کلاس های مختلف فرهنگی و هنری ثبت نام کنید

_مصرف فست فودها را از برنامه غذایی خود حذف کنید

_به فعالیت های خیریه داوطلبانه بپردازید

_برای کنترل استرس خود تمرین کنید

_قرار نیست همه کاملا لاغر باشند اما سعی کنید وزن خود را متعادل نگه دارید

_مصرف چربی و مواد نشاسته ای را کاهش دهید

_هر 6 ماه یکبار پس از 40 سالگی چکاپ دهید

_روی سلامت پوست و موهای خود تمرکز کرده و این موضوع را دست کم نگیرید