برای پیشگیری از سکته مغزی چه خوراکی های بخورم؟

برخی از افراد به علت سوابق خانوادگی سکته در خانواده خود و فشارهای زندگی، نگرانی هایی در مورد بروز سکته قلبی دارند، اما به نظر می رسد با کمک برخی از روش ها می توان از سکته قلبی پیشگیری کرد.

کد خبر: ۴۶۰۲۸۳

تاریخ: ۳۰ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۲:۱۸

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، بروز سکته مغزی یا سکته قلبی موضوعی عجیب و باور نکردنی نیست، بلکه می تواند برای بسیاری از افراد رخ دهد، اما روش هایی وجود دارد که از این مشکل پیشگیری می کند:

_از نوشیدن آب فراوان در طول وز غافل نشوید

_مصرف سبزیجات را افزایش دهید

_فست فودها را کنار بگذارید

_به جای روغن های رایج از روغن زیتون و کنجد به مقادیر کم استفاده کنید

_شب ها شام سنگین نخورید

_گوشت کم چرب مصرف کنید

_لبنیات کم چرب مصرف کنید

_آجیل هایی مثل گردو دوست دار مغز هستند مشروط بر آن که شور نباشند

_آواکادو یکی از برترین سبزی ها در پیشگیری از سکته است بنابراین بیشتر آواکادو مصرف کنید

_سویا و قارچ دوست دار قلب و مغز هستند بنابراین از این نوع پروتئین های گیاهی غافل نشوید

_مصرف غلات سبوس دار را افزایش دهید

_الکل ننوشید

_نوشیدنی ها یا خوراکی های تهیه شده با قند مصنوعی را مصرف نکنید

_نوشابه و نوشیدنی های گازدار و شیرین را کنار بگذارید

_میوه های بیشتری را در طول روز مصرف کنید

_از طعم دهنده های طبیعی برای خوش طعم کردن غذاهای خود استفاده کنید