چگونه از مقایسه همسرمان با دیگران دست برداریم؟

یکی از بزرگترین آفت‌هایی که در تمام روابط، از روابط والد و فرزندی گرفته تا روابط زن و شوهری، می‌تواند گریبان‌گیر شود و گاهی رابطه‌ها را به سمت ویرانی ببرد، «مقایسه کردن» افراد با دیگران است.

کد خبر: ۴۶۲۵۷۸

تاریخ: ۱۲ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۵:۲۰

یکی از بزرگترین آفت‌هایی که در تمام روابط، از روابط والد و فرزندی گرفته تا روابط زن و شوهری، می‌تواند گریبان‌گیر شود و گاهی رابطه‌ها را به سمت ویرانی ببرد، «مقایسه کردن» افراد با دیگران است. کمتر کسی وجود دارد که از مقایسه شدن وضعیت خودش با فردی دیگر خوشحال شود. البته اگر این مقایسه کردن با کنایه نباشد و به قصد پیشرفت باشد، تا حدودی خوب است. اما در کل مقایسه کردن باعث می‌شود فرد مقایسه شده پیش خودش شرمنده شود و در ذهن شما کم‌رنگ شود.

خیلی اوقات پیش می‌آید که ما این مقایسه را تنها در ذهن خود انجام می‌دهیم و حتی به طرف مقابل نمی‌گوییم به خیال اینکه این مدل مقایسه کردن چندان آسیب‌رسان نیست. اما همین امر باعث سرد شدن رابطه عاطفی می‌شود. در این مقاله به شما می‌گوییم که برای اینکه عادت مقایسه کردن را کنار بگذارید، باید چه اقداماتی انجام دهید‎.‎

‏۱‏‎( ‎به مردها حس حامی بودن بدهید
چیزی که به مردان قدرت می‌دهد این است که مطمئن شوند شما روی‌شان حساب باز می‌کنید و در همه شرایط او را حامی خودتان می‌دانید. وقتی او را با فرد دیگری مقایسه می‌کنید، این فکر نزد او می‌آید که به درد نخور است و به اندازه کافی قوی نیست. برای اینکه حس قوی بودن و اعتماد به نفس به مرد بدهید، کافی‌ست از او تعریف کنید و در قبال کارهایی که برای‌تان انجام می‌دهد از او تشکر کنید. این نکته را فراموش نکنید که برای اینکه به یک مرد نشان دهید قوی و حمایت‌گر است لازم نیست خودتان را قربانی و ضعیف نشان دهید‎.‎

‏۲‏‎ ( ‎به زن‌ها حس منحصربه‌فرد بودن بدهید
زنان با باور اینکه منحصر به فرد و خاص هستند، قدرت می‌گیرند. شما به عنوان یک مرد به همسرتان حس خاص و خواستنی بودن بدهید. به تغییرات جزیی و مثبت او توجه کنید و آن‌ها را به رویش بیاورید.
از ظاهر او تعریف کنید اما این تعریف به صورت اغراق شده و الکی نباشد. چون زود متوجه می‌شود و این کارتان نتیجه عکس می‎‌‎دهد. زنان روی مقایسه کردن به شدت حساس هستند و اگر متوجه شوند شما حتی به شوخی هم او را با کسی مقایسه می‌کنید، حس سرخوردگی و کافی نبودن،می‌کنند‎.

‏۳‏‎) غیرقابل تغییرها را بپذیرید
در هر فردی تفاوت‌هایی وجود دارد که از کنترل خود فرد خارج هستند و فرد توانایی آن را ندارد که آن‌ها را تغییر دهد. ویژگی‌هایی که ما در به وجود آمدن و از بین بردن آن‌ها نقشی نداریم.
مثل قد کوتاه، پوست تیره و روشن، چاقی یا لاغری و حتی شرایط خانوادگی از جمله چیزهایی‌ست که شما باید آن‌ها را قبل از ازدواج بسنجید و وقتی انتخاب خود را کردید، بعد از ازدواج حق آن را ندارید که در موردش نظر دهید و خواهان تغییر آن‌ها باشید. با اسم بردن از این موارد تنها می‌توانید به روان و اعتماد به نفس همسر خود آسیب بزنید و حس سرخوردگی به او بدهید و زندگی خود را رو به سردی ببرید‎.‎

‏۴‏‎( ‎نوع بروز هیجانی خود را تغییر دهید
هرکسی هنگام عصبانیت و هجوم افکار و هیجانات منفی‌اش، واکنش‌های متفاوتی نشان می‌دهد. برخی از افراد شروع به داد کشیدن می‌کنند، برخی سکوت می‌کنند و گاهی بعضی افراد دست به مقایسه کردن فردی می‌زنند که از او عصبانی هستند. در عصبانیت و دلخوری ممکن است جملات حاوی مقایسه از دهان‌تان بپرد و بعد پشیمان شوید، بهتر است از قبل برایش فکر کرده باشید. هرکسی خودش را بهتر می‌شناسد و می‌داند اگر با فلان شخص به بحث و جدل بربخورد، ممکن است از چه واکنشی استفاده می‌کند. اگر شما هنگام دعوا با همسرتان از واکنش مقایسه‌گری استفاده می‌کنید، بهتر است روش‌تان را عوض کنید‎.‎

‏۵‏‎( ‎بی‌پرده و بدون کنایه حرف بزنید
اگر خواهان تغییر در همسرتان هستید بهتر است قبل از اینکه این تغییر را با او در میان بگذارید، با خود فکر کنید که چرا خواستار چنین تغییری هستید و این تغییر چیست؟ مثلا به او نگویید «چرا تو مرا مثل فلانی که همسرش را دوست دارد، دوست نداری؟» خواسته خود را به صورت دقیق بیان کنید و بگویید: «دوست دارم تو هم مرا گاهی غافلگیر کنی، با کلام و هدیه و اتفاق‌های خوب به من نشان بدهی که دوستم داری و جلوی این را بگیری که دچار روزمرگی شویم.» یادتان نرود که زمانی‌که از انتظارات خود حرف می‌زنید، نباید مثال رفتارهای بقیه اطرافیان‌تان را بیاورید. اگر هم نیاز به یک مثال دارید از فیلم و سریالی حرف بزنید که با اشخاص آن‌ها از نزدیک در ارتباط نیستید‎.‎

‏۶‏‎( ‎قبل از بیان فکر کنید
هرچه فرد بیشتر دست به مقایسه بزند، بدتر و عمیق‌تر وارد این چاله می‌شودو به سمت کمال‌گرایی بیمارگونه می‌رود. اگر در فکرتان عمل مقایسه رخ داد، سریع و حتی قبل از اینکه آن را به زبان بیاورید، مچ خودتان را بگیرید و نگذارید این مقایسه در افکارتان ریشه بدواند و به شما و زندگی‌تان آسیب بزند. به محض اینکه عمل مقایسه در ذهن‌تان شکل گرفت به خود بگویید که نباید ظاهر زندگی بقیه را با باطن زندگی خودتان مقایسه کنید. می‌توانید در همان حین ویژگی‌های مثبت و دلچسب همسرتان را به یاد بیاورید و به آن‌ها پر و بال دهید تا باورتان شود همه آدم‌ها کامل نیستند. مجموعه‌ای از صفات خوب و بد هستند و این مقایسه کردن به ما اجازه نمی‌دهد که ویژگی‌های خوب فرد مقابل‌مان را شفاف‌تر ببینیم. ‎

روزنامه اطلاعات