در تعطیلات نوروز  صبحانه و ناهارتان را یکی نکنید!

تعطیلات نوروزی فرصت خوبی است برای بیشتر خوابیدن و استراحت کردن، اما یکی از اشتباهات رایج بسیاری از افراد این است که در این ایام صبحانه و ناهار خود را یکی می کنند.

کد خبر: ۴۶۶۳۶۸

تاریخ: ۰۲ فروردين ۱۳۹۸ - ۱۳:۳۹

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، بسیاری از افراد در روزهای عادی حداقل استانداردها را رعایت می کنند و ناهار و صبحانه خود را به شکل مجزا مصرف می کنند. اما وقتی تا ظهر خوابیده باشید و به شدت هم گرسنه باشید، احتمال دارد دچار یک اشتباه رایج شده و ناهار و صبحانه را یکجا و در وعده ای سنگین مصرف کنید.

اما چرا این کار اشتباه است؟

_وقتی معده شما ساعت ها خالی بوده، نیاز به یک ریکاوری جدی دارد و نباید ناگهان وعده ای پرکالری وارد آن شود

_پیوند زدن ناهار و صبحانه مساویست با چاقی

_صرف صبحانه و ناهار در یک وعده احتمال ریزه خواری را از یک الی2 ساعت بعد از ناهار به شدت افزایش می دهد

_افزایش ناگهانی حجم معده، ترش کردن معده و معده درد از عوارض رایج یکی کردن صبحانه و ناهار است

_با پایان یافتن تعطیلات تغییر غلط ذائقه باعث می شود در ساعات ابتدایی روز به شدت گرسنه و عصبی باشید

_بروز یبوست و مشکلات هاضمه از عوارض رایج یکی کردن صبحانه و ناهار است

_افزایش فشار خون، تعریق بیشتر و کسلی از مشکلاتی است که مصرف همزمان صبحانه و ناهار ایجاد می کند

درست است که تا ظهر خوابیدن در ایام نوروز برای بسیاری از افراد خالی از لذت نیست. اما سعی کنید حداکثر تا ساعت 11 از خواب بیدار شوید و یک صبحانه سالم و سبک بخورید و ساعت ناهار را با حداقل 2 ساعت فاصله قرار دهید.