همه چیز درباره اختلالات خواب نوروزی

اختلالات خواب از رایج ترین مشکلاتی است که هر شخص حداقل یکبار آن را تجربه کرده است. اما چگونه می توان با این اختلالات کنار آمد؟

کد خبر: ۴۶۷۲۹۲

تاریخ: ۰۷ فروردين ۱۳۹۸ - ۱۳:۱۱

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اختلالات خواب نوروزی اغلب در نیمه دوم نوروز رخ می دهند، یعنی روزهای که ریتم خواب شبانه شما نسبت به روزهای عادی به طور کامل تغییر کرده و شما کنترلی روی تنظیم خواب و بیداری خود ندارید. اما چگونه می توان این مشکل را حل کرد؟

_سعی کنید ساعت خواب شبانه خود را کم کم در روزهای پایانی تعطیلات به حالت اول برگردانید

_شب ها غذاهای سبک تر بخورید یا از سالاد استفاده کنید

_سعی کنید به قرص های خواب آور اتکا نکنید چون به شدت اعتیاد آور هستند

_صبح ها با کوک کردن ساعت حداکثر 2 ساعت بعد از زمانی که در روزهای کاری بیدار می شدید بیدار شوید و تا ظهر نخوابید

_شب ها تا دیروقت مشغول فیلم دیدن یا بازی های کامپیوتری نشوید

_اگر آلرژی بهاری دارید داروهای لازم را تحت نظر پزشک مصرف کنید تا با مصرف بی رویه داروهای ضد آلرژی دچار حالت کسلی و خواب آلودگی نباشید

_سعی کنید تحرک داشته باشید و با انجام فعالیت های بدنی، شادابی و انرژی روزانه خود را افزایش دهید

_پرخوری نکنید و غذاهای سبک و سالم مصرف کنید

_در ساعات پایانی شب کافئین مصرف نکنید