با افسردگی و اضطراب روزهای بارانی چه کنم؟

برخی از افراد در روزهای ابری و بارانی دچار اضطراب و افسردگی شدیدی می شوند. این در حالی است که برخی دیگر از افراد با بارش باران شاد و سرحال می شوند.

کد خبر: ۴۶۸۲۳۷

تاریخ: ۱۲ فروردين ۱۳۹۸ - ۲۲:۵۱

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، افسردگی و اضطراب می تواند ریشه در خاطراتی منفی داشته باشد اما می تواند عللی دیگر نیز داشته باشد. در این روزها که سیل و باران برخی از هموطنان ما را درگیر و عزادار کرده است، حتی ساکنان شهرهای نسبتا امن نیز احساس دلشوره و افسردگی را تجربه می کنند. برای مقابله با این مشکل چه باید کرد؟

_سعی کنید در صورت شدت گرفتن اضطرابتان اخبار حوادث سیل را از کانال های نامعتتبر که صرفا حالتان را بدتر می کنند دنبال نکنید

_اگر در مناطق خطرناک حضور دارید حتما ساک ضروریات خود را آماده کنید که باید شامل خوراک، پوشاک و مدارک ضروری باشد

_برای سلامت و آرامش خود سعتی کنید تا حد امکان در اتاق های تاریک نمانید

_اگر سابقه افسردگی دارید در خانه تنها نمانید

_سعی کنید تحرک داشته باشید

_با دوستان و نزدیکان خود دورهمی برگزار کنید و سعی کنید حتی اگر در خانه مانده اید شاد باشید

_سر خود را به فعالیت هایی مثل کتاب خواندن گرم کنید

_به جای نشستن لب پنجره و غصه خوردن سعی کنید فیلم ببینید یا سرگرمی هایی متفاوت داشته باشید

_موسیقی های شاد گوش کنید و صرفا به صدای قطرات باران گوش ندهید