مراقب اشتهای کاذب بهاری باشید! / افزایش وزنی که می تواند کنترل شود

بسیاری از افراد در فصل بهار خوش اشتها می شوند و جالب است که اغلبشان تصور می کنند به خاطر مسافرت های نوروزی و استراحت دچار این حالت شده اند اما جالب است بدانید که برخی تغییرات هورمونی و فصلی در افزایش اشتهای آنان نقش دارد.

کد خبر: ۴۶۸۸۳۸

تاریخ: ۱۶ فروردين ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۵

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، تعداد افرادی که در فصل بهار چاق می شوند و در تابستان به دنبال کاهش وزن هستند کم نیست اما جالب است بدانید این یک مشکل رایج است و شاید بتوان با روش هایی از آن پیشگیری کرد:

_در فصل بهار بیشتر آب بنوشید

_پیاده روی در فصل بهار به کنترل اشتها و کاهش وزنتان کمک می کند

_در مصرف نوبرانه های ترش مثل گوجه سبز افراط نکنید تا اشتهایتان افزایش پیدا نکند

_وعده های غذایی خود را مختل نکنید و اگر مرتب احساس گرسنگی می کنید میانه وعده های سبک بخورید

_آرامتر از همیشه غذا بخورید

_فکر خود را با موسیقی، فیلم یا حتی گپ زدن با دیگران از گرسنگی پرت کنید

_سعس کنید غذاهای حاوی فیبر مصرف کنید

_از سبوس گندم و جو در غذاهای خود استفاده کنید

_به سراغ غذاها و میان وعده های سبک بهاری مثل آبدوغ خیار و سالاد فصل بروید

_استرس در افزایش میل به غذا نقش دارد پس تنیدگی و استرس خود را کنترل کنید