چگونه با ناامیدی مبارزه کنم؟

یکی از دردناک ترین احساسات آدمی نا امیدی است. درواقع نا امیدی می تواند ریشه بسیاری از مخاطرات و حالات منفی باشد که حتی زندگی فرد را به خطر می اندازند.

کد خبر: ۴۶۹۲۸۷

تاریخ: ۱۸ فروردين ۱۳۹۸ - ۲۲:۰۹

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، ناامیدی با افسردگی مطلق متفاوت است و می توان ناامیدی را مرحله نخست افسردگی دانست. با این وجود برای مبارزه با ناامیدی چه می توان کرد؟

_سعی کنید برای هر روز خود برنامه ریزی کنید تا با دلمشغولی های مختلف با نا امیدی مبارزه کنید

_ناامیدی می تواند ریشه های خانوادگی داشته باشد بنابراین بهتر است روی روابط خود با خانواده تمرکز کنید

_برای مبارزه با ناامیدی سعی کنید ورزش کنید

_ناامیدی می تواند بسترساز حالات افسردگی و اضطراب باشد بنابراین سعی کنید در اسرع وقت به مشاور مراجعه کنید

_اگر ناامیدی شما ریشه احساسی دارد سعی کنید رابطه خود را ترمیم یا کاملا قطع کنید. روابط نیمه کاره و مبهم اغلب موجب ناامیدی می شوند

_ناامیدی اغلب با نوع پوشش هم مرتبط می شود یعنی افراد ناامید و افسرده اغلب رنگ های تیره تری انتخاب می کنند. پس سعی کنید رنگ های شاد بپوشید و احساسات منفی را از خود دور کنید

_اگر احساس نا امیدی می کئید بیشتر با دوستان خود معاشرت کنید

_مراجعه به پارک، استخر، سینما و... در کاهش ناامیدی نقشی مثبت ایفا می کند

_سعی کنید برنامه غذایی خود را بازسازی کنید و بر اساس یک برنامه سالم غذا بخورید

_تحرک داشته باشید