اگر تنها زندگی می کنید بیشتر مراقب مغزتان باشید!

تنها زندگی کردن، به ویژه اگر در خانواده ای پر جمعیت بزرگ شده باشید بسیار لذت بخش است، اما تنها زندگی کردن می تواند عوارضی برای سلامتی شما داشته باشد.

کد خبر: ۴۷۳۱۴۳

تاریخ: ۰۶ ارديبهشت ۱۳۹۸ - ۱۶:۰۱

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، حفاظت از سلامت ذهن برای افرادی که به تنهایی زندگی می کنند بسیار مهم است. درواقع تنها زندگی کردن می تواند عوارضی جدی برای سلامت و عملکرد مغز شما داشته باشد. این به این معنی نیست که تنها زندگی کردن خطر دارد بلکه به این معنی است که باید بیشتر مراقب خود باشید.

_تنها زندگی کردن می تواند زمینه ساز افسردگی و اضطراب باشد بنابراین سعی کنید برای اوقات تنهایی خود برنامه ریزی منظمی داشته باشید

_در کلاس های ورزشی ثبت نام کنید تا هورمون شادی در بدنتان ترشح شود

_اگر اجاره نشین هستید از تعویض خانه نترسید، این موضوع اتفاقا باعث ایجاد تنوع و نشاط در زندگی شخصی شما می شود

_مرتب در خانه نمانید و حداقل روزی یک بار برای پیاده روی از خانه خارج شوید

_اگر به علت مشکلات حرکتی یا سن بالا برایتان سخت است از خانه خارج شوید حتما با دوستان و عزیزانتان در خانه معاشرت کنید

_در خانه گل و گلدان نگهداری کنید

_بازی های فکری انجام دهید

_در شبکه های اجتماعی یا با تماس های اینترنتی با اقوام و دوستانتان در نقاط مختلف ایران و جهان ارتباط داشته باشید و گوشه نشینی نکنید

_برای روزهای هفته برنامه هایی متنوع مثل کلاس های مختلف و تفریحات ثابت داشته باشید

_سفر کنید

_به تغذیه خود اهمیت دهید و بیشتر خوراکی های سالم مصرف کنید