نسخه‌ای برای كاهش كلسترول بد خون

مصرف مقدار كافی میوه و سبزی: این مواد غذایی حاوی میزان بالایی از آنتی‌اكسیدان‌ها و فیبر خوراكی هستند كه برای سلامت قلب مفیدند.

کد خبر: ۵۰۳۸۵۵

تاریخ: ۰۶ مهر ۱۳۹۸ - ۱۷:۰۵

راهكارهای متعددی برای كنترل سطح كلسترول خون وجود دارد كه از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره كرد:مصرف مقدار كافی میوه و سبزی: این مواد غذایی حاوی میزان بالایی از آنتی‌اكسیدان‌ها و فیبر خوراكی هستند كه برای سلامت قلب مفیدند.

گنجاندن چربی‌های سالم در رژیم غذایی: كلسترول خوب با كمك به انتقال چربی‌های مازاد به كبد، تجزیه و دفع آن از بدن به سلامت قلب كمك می‌كند.

كاهش میزان مصرف مواد قندی: كاهش مصرف مواد قندی ساده‌ترین راه برای پایین آوردن كلسترول بد خون و حفظ سطح كلسترول خوب است.مصرف ادویه‌جات و داروهای گیاهی: هل، دارچین، زنجبیل و زردچوبه در كاهش سطح كلسترول نقش دارند.ورزش: ۱۴ هفته حركات ورزشی مقاومتی همچون وزنه‌برداری می‌تواند به طور چشمگیری سطح كلسترول را بهبود دهد. همچنین حركات ایروبیك كلسترول بد را می‌كاهد.