این راز نظامی ارتش آمریکا را برای مبارزه با بی خوابی و خستگی امتحان کنید

تا به حال برایتان پیش آمده که احساس خستگی و فرسودگی روانی و بدنی شدیدی داشته باشید اما نتوانید استراحت کنید؟ طبیعتا بهترین راه برای احساس آرامش روزانه، برخورداری از خواب شبانه کافی است اما به نظر می رسد راه میانبری نیز برای حل این مشکل وجود دارد.

کد خبر: ۵۱۰۸۲۵

تاریخ: ۱۴ آبان ۱۳۹۸ - ۱۳:۵۳

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، یکی از موضوعاتی که ارتش آمریکا به آن حساس شده است، توجه به عواقب احتمالی کم خوابی است. کم خوابی می تواند در میدان جنگ و حتی در یک مانور نظامی ساده اختلال ایجاد کند. به همین دلیل است که ارتش ایالات متحده یک ترفند خواب برای کمک به سربازان در طی چند دقیقه ایجاد کرده است.

این روش با نام "هک خواب" اولین بار در کتابی در سال 1981 چاپ شد. این کتاب در مورد چگونگی استفاده از روش های ورزشی برای کاهش در تنش و موفقیت بهتر در زندگی فردی و اجتماعی بود و توسط لوید بود وینت ، مربی افسانه ای ورزشی و نظامی تدوین شده بود. جالب است بدانید روش هک خواب بعد از گذشت تنها شش هفته از معرفی برای 96 درصد از اعضای خدمت سربازی مؤثر بود.

شاید کنجکاو شده باشید که بدانید هک خواب دقیقا چیست. هک خواب شامل چهار مرحله ساده است:

_ابتدا ، تمام عضلات صورت خود را شل کنید. این شامل عضلات اطراف چشم و زبان و فک شما می شود. شاید حتی متوجه نشوید که دندانهایتان را که به هم فشار می دادید، دیگر به هم نمیفشارید

_هنگامی که صورت شما شل شد ، شانه های خود را تا آنجا که می توانید رها کنید و پایین بیندازید، سپس بازوهای خود را رها کنید

_از اعماق سینه خود نفس بکشید  و آگاهانه پاهای خود را شل کنید و فشار را از پاهای خود بردارید

_در آخر ، با تصور خود در یکی از موقعیتهای زیر ، ذهن خود را پاک کنید:

الف) دراز کشیدن در یک قایق روی دریاچه ای با آسمان روشن در بالای سر شما

ب) در یک اتاق تاریک در یک مبل مخملی سیاه مخملی دراز کشیده اید

ج) بارها و بارها گفتن "فکرش را نکن" به خودتان

انجام این کار به مدت 10 ثانیه باید شما را در دنیای کوچک رویایی خود غرق کند. اما اگر متوجه شدید که در اقلیت 4 درصد هستید که نمی توانید با این ترفند خواب نظامی سریعتر بخوابید ، نگران نباشید. کایلن پورسلی ، مربی بهداشت در مرکز سلامتی ارتش فورت لئونارد وود ، در وب سایت ارتش آمریكا می نویسد: "آخرين كار هنگام خواب آرامش  است. هیچ فرمول جادویی به غیر از گوش دادن به بدن شما وجود ندارد. گاهی واقعا بدنتان نمی خواهد به خواب برود."