3 راه حل طبیعی برای تسکین میگرن

بروز حالات میگرنی تقریبا برای هیچ فردی قابل تحمل نیست. سردردهای شدید، حساسیت به نور و صدا و گاهی حالت تهوع از مهمترین علائم این بیماری است. اما برای مقابله با این مشکل چه باید کرد؟

کد خبر: ۵۱۴۵۴۶

تاریخ: ۰۴ آذر ۱۳۹۸ - ۱۷:۵۷

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، افرادی که با اختلالی مثل میگرن رو به رو هستند، معمولا پس از مدتی می دانند کدام خوراکی ها، شرایط یا وضعیت ها به تشدید مشکل آنها منجر می شود. با این وجود، سه راه حل طبیعی برای حل مشکلات افراد مبتلا به میگرن یا حداقل کاهش مشکلات وجود دارد:

خواب خود را تنظیم کنید

یکی از مهمترین مواردی که می تواند در کنترل میگرن شما موثر باشد، تنظیم خواب است. کم خوابی یکی از عواملی است که از دید بسیاری از افراد  مبتلا به میگرن در تشدید اختلالات عصبی اثر گذار است. بر همین اساس نیز توصیه می شود برای مبارزه با مشکلاتی مثل میگرن خواب خود را تنظیم کنید.

استرس خود را کنترل کنید

"استرس یکی از مهمترین عوامل تاثیر گذار در بروز میگرن است مجله Neurology گزارش می دهد که خطر ابتلا به میگرن در شش ساعت اول پس از افت سطح استرس ، پنج برابر بیشتر است. هورمون های استرس مانند کورتیزول مغز را در برابر درد محافظت می کنند. بنابراین پس از اوج استرس، حملات میگرنی آغاز می شوند.

برنامه زندگی خود را منظم کنید

آما استارلینگ، استادیار عصب شناسی در کلینیک مایو در فینیکس می گوید تنظیم برنامه منظم زندگی مثل تنظیم ساعات خواب و بیداری، ساعات خوردن غذا و مواردی مشابه می تواند به کنترل میگرن شما کمک کند. بسیاری از افراد مبتلا به میگرن با کنترل مواردی در زندگی روزمره موفق شده اند سطح سردردهای خود را تا حد زیادی کنترل کنند.