نکاتی که کمک می کنند سالم تر زندگی کنید

بسیاری از ما تصور می کنیم زندگی سالمی داریم یا حتی تصور می کنیم نیازی به هیچ نوع تلاشی برای بهبود وضعیت خود نداریم، اما جالب است بدانید که با رعایت برخی موارد ساده می توانید زندگی سالم تری داشته باشید.

کد خبر: ۵۱۷۰۲۸

تاریخ: ۱۸ آذر ۱۳۹۸ - ۲۲:۱۰

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، با رعایت برخی نکات ساده  روزانه می توانید سلامتی روزانه خود را تضمین کنید اما چگونه؟

مراقب سفید ماندن دندانهای خود باشید

جویدن غذاهای ترد ، از جمله سیب ، کرفس و هویج ، مانند مسواک کوچک عمل می کنند و به مرور زمان لکه های دندانی را از بین می برید. اگر هر روز قهوه یا چای می خورید بهتر است هر روز سیب بخورید. این موضوع هم به سلامت عمومی شما کمک می کند هم باعث پاکسازی دندان ها می شود.

روز خود را با فیبر شروع کنید

هیچ چیزی وجود ندارد که مانند صبحانه پر فیبر با یبوست مبارزه کند. بنابراین بهتر است صبح خود را با فیبر فراوان شروع کنید تا با مشکلات گوارشی خود مبارزه کنید. برای مثال خوردن عدسی، غلات و مواردی مشابه می تواند به کاهش وزن و مبارزه با یبوست کمک کند.

قندهای مصنوعی را محدود کنید

قندهای مصنوعی در آدامس، کیک و ... وجود دارد. بسیاری از افراد نیز عادت دارند قندهای مصنوعی را در کنار چای و قهوه مصرف کنند. بنابراین بهتر است از کشمش و توت در کنار این نوع موارد استفاده کنید.