5 خوراکی پر کالری که محدود کردن مصرفشان منجر به لاغری می شود

یکی از مهمترین مواردی که باعث می شود در رژیم لاغری خود موفق باشید این است که مصرف خوراکی های پرکالری را محدود کنید. گرچه قطع مصرف برخی خوراکی ها اصلا توصیه نمی شود و بهتر است صرفا این نوع خوراکی ها را کمتر مصرف کنید.

کد خبر: ۵۱۹۶۹۹

تاریخ: ۰۳ دی ۱۳۹۸ - ۲۰:۴۸

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، با محدود کردن برخی خوراکی ها حتی اگر رژیم هم نداشته باشید، می توانید بهتر وزن کم کنید:

دانه های آفتابگردان

بسیاری از ما عاشق تنقلاتی مثل تخمه آفتابگردان هستیم اما جالب است بدانید که  ترکیبات  تخمه آفتابگردان سرشار از چربی ها و پروتئین های سالم است. یک وعده 100 گرمی مغز دانه آفتابگردان نان بو نداده  حاوی 619 کالری است.

خرما

خرما ، میوه ای بسیار شیرین و پر کربوهیدرات است که به عنوان یک میان وعده محبوب به ویژه در بین ورزشکاران شناخته شده است. یک وعده 100 گرمی خرما  حاوی حدود 277 کالری است.

کره بادام زمینی

این غذای مورد علاقه وعده صبحانه حاوی کالری بسیار بالایی است. یک وعده 100 گرمی کره بادام زمینی همراه با چربی و قند اضافه شده دارای 589 کالری است. کره بادام زمینی و خامه ای طبیعی تقریباً دارای ارزش انرژی یکسان هستند و 585 کالری در هر 100 گرم دارند.

بستنی

بستنی وانیل یا شکلات کدام یک سالم تر است؟ اگر فقط تعداد کالری آنها را در نظر بگیریم ، این دو تقریباً یکسان هستند: هر 100 گرم ، بستنی وانیلی حاوی 249 کالری است ، در حالی که بستنی شکلاتی 251 کالری دارد.

مارگارین

در حالی که ممکن است مارگارین از کره سالم تر باشد ، اما هنگام تغذیه این دو بسیار شبیه هستند. مارگارین حاوی 703 کالری و 49/79 گرم چربی در هر 100 گرم دارد.