چگونه می توان با آرامش و به مرور وزن کم کرد؟

بسیاری از ما به دنبال کاهش وزن مستمر و پایدار هستیم اما سوالی که مطرح است، به شیوه این کاهش وزن مرتبط است.درواقع می توان به سادگی و با رعایت اصولی ساده وزن را کاهش داد.

کد خبر: ۵۲۴۲۱۸

تاریخ: ۲۶ دی ۱۳۹۸ - ۱۷:۱۸

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، استفاده از برخی روشها می تواند در کاهش وزن موثر باشد:

از سیستمهای هوشمند استفاده کنید

آیا شما از یک گجت یا اپلیکیشن تناسب اندام استفاده می کنید؟ این موضوع می تواند زندگی شما را متحول کند. درواقع بهتر است از از یک گجت یا یک اپلیکیشن کاربردی استفاده کنید تا وزن خود را آهسته و پیوسته کاهش دهید. این نوع اپلیکیشن ها به شما اطلاعادتی دقیق از پیشرفت شما، ضربان ثلب، شاخص های توده بدنی و ... ارائه می دهند و به نوعی همیار کاهش وزن شما محسوب می شوند.

آب بیشتری بنوشید

نوشیدن مقدار آب کافی ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. بنابراین سعی کنید در طول روز آب بیشتری بنوشید. این موضوع می تواند در بلند مدت نه تنها به سلامت پوست، بلکه به کاهش وزن نیز کمک کند.

بعد از ظهر کمتر کربوهیدرات و شکر بخورید

مصرف کربوهیدرات را برای اوایل روز نگه دارید ، هنگامی که شانس بهتری برای سوزاندن آنها دارید. غذاهای پر فیبر و کربوهیدراتهای پیچیده (مانند سبزیجات و کینوآ) برای حفظ سطح انسولین در روز مناسب هستند

تنفس عمیق را تمرین کنید

یک برنامه ذهن آگاهی را تمرین کنید تا فقط هر روز چند دقیقه وقت بگذارید تا به تنهایی بنشینید و تنفس عمیق داشته باشید. وقتی سطح استرس شما زیاد است ، هورمون های استرس بالا می رود و همین هورمون ها باعث می شوند بدن شما چربی را در مقابل سوزاندن آن ذخیره کند. با کمک چند نفس عمیق و کنترل شده ، می توانید سطح استرس را کاهش داده و ضربان قلب خود را کند کنید. وقتی استرس کمتر است ، هورمونهای استرس نگهدارنده چربی نیز وجود دارند.