3 نکته ساده برای رژیم سلامتی

بسیاری از افراد برای حفظ سلامتی خود از رژیمهایی بدون چربی، فاقد نمک یا کم شکر تبعیت می کنند، اما جالب است بدانید که این موضوع به تنهایی نمی تواند تضمین کننده سلامتی شما باشد.

کد خبر: ۵۲۴۴۱۵

تاریخ: ۲۷ دی ۱۳۹۸ - ۲۲:۴۶

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، پیروی از یک رژیم سلامتی می تواند برای شما بسیار مفید باشد اما به شرطی که نکات مهم رژیم سلامتی را بدانید:

یک صبحانه مغذی بخورید

رزی شوارتز ، متخصص تغذیه می گوید: "بهتر است که در طی 15 تا 20 دقیقه از خواب بیدار شوید و بلند شدن از تخت را به تعویق بیندازید. در غیر این صورت قند خون شما هنگام غذا خوردن می تواند افزایش یابد و ممکن است انسولین بیشتری لازم باشد تا آن را به حالت طبیعی برسانید. میزان انسولین زیاد با مدیریت وزن دشوارتر و سایر مشکلات بهداشتی همراه است." جو دوسر ، ماست ساده یونانی و میوه تازه ، نان تست سبوس دار و بادام زمینی طبیعی یا کره بادام یا املت با سبزیجات همه گزینه های مناسب برای اولین وعده غذایی روز شما هستند.

یک واحد کامل میوه و سبزیجات در روز را امتحان کنید

با مصرف میوه و سبزیجات ، انواع غذاهای موجود در رژیم خود را تقویت کنید. مصرف میوه و سبزیجات به شکل منظم می تواند سبب شود نه تنها سلامت پوست و موی شما تنظیم شود بلکه وزن کم کنید.

سس های کمتری اضافه کنید

در مورد سس های سالاد هر چه سریعتر تجدید نظر کنید. بهتر است سالاد خود را با چربی های سالم مانند روغن زیتون فوق العاده بکر خوش طعم کنید. زیرا استفاده از چربی های سالم برای جذب بسیاری از مواد مغذی موجود در سالاد شما حائز اهمیت است.