كنترل قند خون تان را به دست بگیرید

از آنجا كه با كنترل سطح قند خون می‌توان از بروز بیماری‌هایی همچون دیابت پیشگیری كرد سایت مدیكال دیلی در مطلبی به برخی راهكارهای موثر در كنترل سطح قند خون پرداخته است

کد خبر: ۵۳۰۸۰۹

تاریخ: ۳۰ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۳:۴۱

از آنجا كه با كنترل سطح قند خون می‌توان از بروز بیماری‌هایی همچون دیابت پیشگیری كرد سایت مدیكال دیلی در مطلبی به برخی راهكارهای موثر در كنترل سطح قند خون پرداخته است:

به حداقل رساندن مصرف مواد غذایی فرآوری‌شده:

توصیه می‌شود تمركز بر مصرف سبزیجات، غلات، خشكبار، حبوبات و گوشت ماهی باشد.

مصرف فیبر خوراكی، پروتئین و چربی‌های سالم:

فیبر خوراكی روند هضم كربوهیدرات و جذب مواد قندی را كند می‌سازد و چربی‌های سالم نیز روند بالا رفتن قند خون را كند می‌سازد.

مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم:

این تركیب در حفظ سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین موثر است.

سركه سیب:

تركیب آب و سركه سیب و مصرف آن پیش از غذا خوردن به كنترل قند خون كمك می‌كند.

نوشیدن آب كافی:

نوشیدن آب به كلیه‌ها كمك می‌كند تا میزان قند مازاد در خون را از طریق ادرار دفع كند.

خواب:

كمبود خواب و استرس سطح كورتیزول و قند خون را افزایش می‌دهد.

روزنامه جام جم