چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟ (قسمت اول)

لاغر شدن رویای بسیاری از افراد است و برای رسیدن به این هدف از رژیم‌های سنگین غذایی تا ورزش را امتحان می‌کنند. اما برخی از افراد به دلایل مختلف قادر نیستند به شکل منظم ورزش کنند و در نتیجه مایلند روشی غیر از ورزش را برای لاغری خود پیدا کنند. در این مطلب سریالی برخی از این راهکار‌ها را با شما به اشتراک می‌گذاریم. گرچه اگر مشکل فیزیکی خاصی ندارید ورزش را یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن و سلامتی می‌دانیم.

کد خبر: ۵۴۸۶۶۹

تاریخ: ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۹ - ۱۸:۲۹

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، برای این که لاغری را بدون ورزش تجربه کنید کافیست برخی نکات به ظاهر ساده، اما بسیار کاربردی را رعایت کنید:

بقایای خوراکی‌ها را روی میز نگه دارید
بسته بندی‌های آب نبات و شکلات، پوست میوه، استخوان‌های مرغ و پاکت‌های خوراکی و هر آن چه که از خوراکی هایتان باقی مانده است روی میز یا جلوی چشمتان نگه دارید. براساس تحقیقات انجام شده توسط آزمایشگاه خوراکی و برند کرنل، دیدن بقایای مانده از غذای شما یادآوری دقیقی است که چقدر خوراکی خورده اید و می‌تواند یادآوری کننده‌ای برای متوقف کردن مصرف مجدد غذا باشد.

بشقاب‌های شام را با بشقاب‌های سالاد تعویض کنید
یکی از روش‌های کاهش وزن، تعویض بشقاب سالاد با بشقاب غذا است. به گفته آزمایشگاه خوراکی کرنل، خوردن یک بشقاب سالاد به جای بشقاب شام یا استفاده از کاسه کوچک به جای کاسه‌های سوپ بزرگ می‌تواند به شما کمک کند احساس کنید هنوز یک غذای کامل در بشقاب خود دارید و لاغر شوید.

چراغ‌ها را روشن کنید
نور کم ممکن است برای یک شام عاشقانه ایده آل باشد، اما هیچ چیزی بدتر از نور شمع برای چاقی نیست! در پژوهش‌های مختلف محققان دریافتند که خوردن شام یا ناهار در فضا‌های شاعرانه و تاریک باعث باز شدن اشتها و پرخوری می‌شود. درواقع افراد در چنین فضا‌هایی بین ۱۶ تا ۲۴ درصد بیشتر با خطر چاقی رو به رو می‌شوند.

نوشیدنی‌های رژیمی را فراموش کنید
سفارش نوشابه رژیمی ممکن است به نظر روش خوبی برای رژیم غذایی قدرتمند باشد، اما براساس تحقیقات منتشر شده در فیزیولوژی کاربردی، تغذیه و متابولیسم، شیرین کننده‌های مصنوعی مورد استفاده در بیشتر نوشیدنی‌های بدون کالری منجر به کاهش وزن نمی‌شوند و حتی می‌توانند باعث افزایش وزن شوند. آن‌ها گزارش می‌دهند که مواد شیمیایی مصنوعی با آنزیم‌ها و هورمون‌های مهم در بدن شما تداخل دارند و منجر به افزایش اندازه کمر می‌شوند.

کنترل خرید‌ها
سعی کنید هنگام خرید مواد غذایی بسته‌های کوچک خوراکی را به جای بسته‌های بزرگ‌تر بخرید، از خرید نوشابه‌های رژیمی، بسته‌های بزرگ چیپس و پفک و سایر موارد خودداری کنید. بسیاری از افرادی که بستنی‌های کیلویی می‌خرند عادت دارند بستنی را در ظرف بزرگ آن بخورند و همین کار باعث می‌شود ناخواسته در یک وعده به اندازه چند بستنی قیفی بستنی بخورند. همین موضوع درباره سایر خوراکی‌ها نیز صدق می‌کند. پس سعی کنید همیشه اصول خرید رژیمی را رعایت کنید.